坐月子多吃雞蛋好嗎？產婦能多吃雞蛋嗎

2012-09-21 19:14:13　　來源：360常識網　作者：坐月子　熱度： ℃

導語：新媽媽在坐月子期間，最適宜吃易消化且營養(yǎng)全面豐富的食物。雞蛋是一種很好的營養(yǎng)品，它含有十八種氨基酸，而且配比恰當，易為人體吸收。

雞蛋，俗稱雞子、白果，是人們最常食用的蛋品。因其所含的營養(yǎng)成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營養(yǎng)庫”。營養(yǎng)學家則稱它為“完全蛋白質模式”。

據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質14.7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98％。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素Ａ、維生素Ｄ及Ｂ族維生素。這些成分對增進神經系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

新媽媽在坐月子期間，最適宜吃易消化且營養(yǎng)全面豐富的食物。雞蛋是一種很好的營養(yǎng)品，它含有十八種氨基酸，而且配比恰當，易為人體吸收，利用率可達95%，能充分滿足哺乳媽媽的需要。此外，雞蛋還能提供維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素E、維生素H及葉酸、鈣、鐵、磷、鎂、鋅、銅、碘等。

雞蛋不僅為人類提供了豐富的優(yōu)質蛋白，還富含人體所必需的多種氨基酸。有科研資料表明，每50克雞蛋中，就含有5.4克優(yōu)質蛋白，這是其他常見食物所無法相比的。所以說產婦適量食用雞蛋，對母子健康肯定是有益的。