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女性產后減肥食譜推薦 既保證營養又甩掉贅肉

2017-03-12 07:32:07  來源:360常識網   熱度:
導語:很多女性因為怕分娩以后身體走形,而害怕要孩子,但是迫于各種需要,這是難免的。于是,產后的身體肥胖成為很多女性面臨的問題。

女性分娩以后,身體特別虛弱,但是很多贅肉的確影響了美觀。大多數媽媽還要給孩子喂奶,必須在保證營養的基礎上選擇合適的方法,來消除贅肉,下邊就來介紹幾款美食。

一、醋拌蓮藕

材料:

蓮藕、海帶芽、紅蘿卜;鹽、醬油、白醋、果糖

制作方法:

1、蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙,撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。

2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈,再以熱水滾燙,入冷開水中浸泡一下,取出瀝干水分切小段;和蓮藕片、紅蘿卜片一起加調味料和勻,即可食用。

二、絲瓜燉豆腐

材料:

絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油

制作方法:

1、將豆腐洗凈,切成2厘米見方的塊,用開水焯下,再用冷水浸涼、去水;用刀刮凈絲瓜外皮,洗凈、切塊。

2、油燒至六、七成熱,倒絲瓜塊煸炒至發軟,再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒;燒開后滾上兩滾,放豆腐塊,改用小火燉約10分鐘;見豆腐鼓起,湯剩一半時,轉用旺火,加味精拌勻,淋上香油,即可出鍋。

三、黃耆茯苓雞湯

材料:

雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒

制作方法:

1、雞腿切塊,入熱水中川燙、撈起瀝干;黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。

2、鍋中加6碗水熬湯,大火開后轉小火煮約25分鐘,加料酒及鹽調味,起鍋前加入蒟蒻絲即可。

四、雞蓉玉米粥

材料:

紅蘿卜20克、芹菜30克、生姜5克、去皮雞胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高湯1碗、清水1碗、鹽少許

制作方法:

1、紅蘿卜洗凈、切小丁;芹菜去葉、去根,洗凈、切芹菜珠;生姜洗凈、去皮,磨成姜末;雞胸肉去皮、洗凈、切肉末;白米洗凈,以冷水浸泡約30分鐘。

2、湯鍋中加高湯、清水、白米、紅蘿卜丁、姜末,先開火煮滾,再轉為小火續煮20分鐘,然后加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續烹煮10分鐘;最后加芹菜約1分鐘后即可。

以上介紹了新媽媽幾款產后的瘦身美食,相信大家看完上面的介紹之后,對于如何護理產婦會有很大的幫助。產后體型不可能一下子恢復到孕期,不要太著急。可以多進行鍛煉,來減肥,這樣既沒有副作用,又可以減掉贅肉。

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