第一周以代謝排毒為主，就是排除惡露、廢水、廢氣和老廢物，讓身體里的舊東西排干凈，適當地補充營養(yǎng)，既保證了必要的營養(yǎng)，又不會給身體帶來負擔；第二周以收縮骨盆及子宮為主。子宮在產后兩周內恢復很快，這時候可以通過飲食來協助使之收縮得更好；第三周以后才是真正的滋養(yǎng)進補周。

適合坐月子的藥膳食譜有哪些？

坐月子的藥膳飲食有哪些？

1、四神豬肝粥的制作方法：

原料：豬肝（豬心）30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。

做法：先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個小時。將山藥和豬肝（豬心）洗凈、切叮將以上食料加蓋用大火煮開后轉小火煮15分鐘。

營養(yǎng)提示：

這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發(fā)炎。

2、麻油豬肝的制作方法：

原料：豬肝150g，帶皮老姜4片，黑麻油30ml，月乃湯200ml。

做法：先將豬肝洗凈切成1公分厚度。帶皮老姜刷凈切薄片：黑麻油入鍋大火加熱，放入老姜，轉小火，爆香至姜片皺褐而不焦黑，再轉為大火，放入切好的豬肝炒至變色。最后放入月乃湯煮開。馬上關火，趁熱食用。

營養(yǎng)提示：

具有化淤、促進惡露代謝之功效，而由慢火烘焙的黑麻油溫和不燥，更適合體虛的新媽媽。

3、歸芪魚湯的制作方法：

材料：魚300g、當歸3g、黃芪3g、老姜15g、黑麻油30ml、月乃湯600ml。

做法：魚洗凈備用。黑麻油加熱，然后放入麻油爆姜。加入魚、當歸、黃芪及月乃湯煮開，轉小火，加蓋煮5分鐘后熄火，即可食用。

坐月子期間，各種魚類可以交替食用，建議以河魚為主。

4、首烏豬心的制作方法：

材料：首烏9g、豬心150g、麻油爆姜4片、黑麻油15ml、月乃湯400ml。

做法：豬心洗凈切成1cm厚度。黑麻油加熱，然后放入麻油爆姜。轉大火，放入豬心炒至變色。放人月乃湯煮開，馬上關火，趁熱吃。

首烏可補肝腎，益精血。味甘質厚而入陰。

5、杜仲腰花的制作方法：

材料：杜仲9g，豬腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃湯400ml。

做法：豬腰洗凈后，在水中浸泡兩小時，切開成兩半，將里面的白色尿腺剔除干凈。杜仲洗凈后放入月乃湯中加蓋煮開，轉文火燉半小時，取汁備用。

將清理干凈的豬腰在表面斜切數條裂紋后，切成3公分寬的小片。黑麻油加熱，然后放入麻油爆姜。轉大火，放入腰花炒至變色。放入備用的湯汁煮開，馬上關火，趁熱吃。

豬腰有補腎利尿的作用。杜仲可促進人體骨骼和肌肉中蛋白質膠原的合成和分解，有促進代謝、預防骨質疏松的作用，對于產后體虛腰痛，骨質疏松有很好的預防作用。

6、十全魚湯

材料：魚300g、麻油爆姜15g、黑麻油30ml、月乃湯600ml。十全包（黨參3g、黃芪6g、熟地、當歸、茯苓、白術、白芍、川芎各3g、肉桂0。5g、甘草。

做法：魚洗凈備用。黑麻油加熱，然后放入麻油爆姜。加入魚、十全藥包及月乃湯煮開，轉小火。加蓋，煮5分鐘后熄火，即可享用。

十全包里的中藥能抑制酯類過氧化物增加，具有防治多種疾病，益壽延年的功效。適用于血氣俱虛或久病體虛，面色萎黃、精神倦耽腰膝乏力等癥。

月子飲食三大要訣：

第一：階段性的食補

第一周以代謝排毒為主，就是排除惡露、廢水、廢氣和老廢物，讓身體里的舊東西排干凈，適當地補充營養(yǎng)，既保證了必要的營養(yǎng)，又不會給身體帶來負擔；第二周以收縮骨盆及子宮為主。

子宮在產后兩周內恢復很快，這時候可以通過飲食來協助使之收縮得更好；第三周以后才是真正的滋養(yǎng)進補周。

第二：溫和的熱補

必須選用慢火烘焙且100%純的黑麻油以及爆透的老姜。老姜具有健胃、祛寒、除濕，發(fā)汗等作用，可促進食欲，增加新陳代謝。

但也不可爆焦，否則易造成上火，咳嗽等癥狀。

第三：米酒精華露

米酒能行氣活血，通經活絡，增進血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助產婦把懷孕中積存的廢水、廢物從體內排出，從而很好地修補內臟，預防內臟下垂。