產后進補謹記5大注意事項

一些體制明顯很虛弱的人，在進食補品之后反而出現更多的不適反應，比如腹瀉、火氣上升、暈眩等。從中醫學的角度講，這就是所謂的“虛不受補”。到底什么是“虛不受補”?對于“虛不受補”的產婦來說，應該怎樣增強體質呢?

腸道功能阻礙營養吸收

從大量統計資料來看，“虛不受補”的情況在臨床上越來越常見。這類病人最常見的表現是身體抵抗力差，生理機能下降，自律神經失調，稍微吃一點帶有補益的藥物，就會感覺口干舌燥、心悸失眠或是頭暈腹瀉。之所以出現這種意外情況，主要原因還是出在腸胃道上。正是由于腸胃道的功能不良，才造成了營養或藥物吸收的困難，甚至產生種種免疫性病態反應，比如過敏等。

飲食習慣破壞營養平衡

除了腸道功能不理想之外，我們的飲食習慣也是一個重要方面。一旦我們的飲食習慣不夠科學，就有可能導致體內營養出現不平衡的狀況。

食量增加不當

在物質條件不太豐富的年代，食物來源并不充足，也許一天只能吃上一餐或者兩餐，而現在一天基本都能保證三餐，這還不算宵夜或點心。一旦毫無節制地暴飲暴食，就很容易給腸胃道增加很多額外的負擔。

過度加熱食品

火是人類的一大發明，它減少了食物被細菌污染的機會。然而，過度加熱食品也容易造成食物酵素的破壞，使食物不容易被消化，增加腸胃道腺體，造成有害菌的增生。其中蛋白質攝取量過多，就是造成菌群生態不平衡的原因。

膳食纖維過少

在植物性食物中含有大量膳食纖維，能吸附腸內菌并將它排出體外。但是在現代人的飲食當中，蔬果的比重有著日益下降的趨勢，倒是蛋白質的攝取量在持續增加。這就導致有害菌的大量增生，所以我們常常有大便惡臭、容易脹氣、放屁等癥狀。另外，大量有害菌害會造成腸胃道長期的慢性發炎，破壞腸胃道屏障功能的完整性，還可能誘發過敏性免疫反應，進一步影響腸胃道對藥物的代謝與營養的吸收。

產后進補5大注意事項

調理脾胃的藥材

要改善“虛不受補”的情形，可先從脾胃著手，比如用一些調理脾胃的中藥。這些中藥材可采用陳皮、茯苓、黨參、白術、枸杞等，剛開始食用時，用量不宜過多，可用上述藥材各3錢，與比較容易消化的魚類食品一起燉煮，常常食用就可改善脾胃功能。如果腸胃的適應狀況還可以，沒有什么副作用產生，那么可以慢慢再加入黃耆、熟地、當歸、紅棗等滋補藥材，脾胃功能自然就能日漸健旺，消化力和吸收力自然增強，“虛不受補”的問題就可獲得改善。

多吃生菜，補充植物酵素

植物中含有多種酵素，包括蛋白質酵素、脂肪酵素、糖類酵素及超氧歧化酶。這些酵素能幫助分解食物中的蛋白質、脂肪、糖類，減輕胰臟制造分泌酵素的負擔。而超氧歧化酶則具有抗氧化的作用，能夠避免腸道受到過氧化物的傷害。不過，酵素本身是一種蛋白質，一旦溫度超過65℃就會被破壞，因此，蔬果最好采用生食的方式，比如生菜沙拉或是蔬果汁，都是補充酵素的好方法。

減少蛋白質含量，增加蔬果攝取

一旦蛋白質攝取過多，最好能減少肉類的攝取，選擇容易消化的優質蛋白質，比如魚類與豆類食品，以減輕腸胃道的負擔。在進食蔬果的時候，最好選擇富含纖維質的葉菜類，比如芹菜、小白菜或柑橘、楊桃等，它們都含有豐富的膳食纖維，不僅可以吸附有害菌和毒素，還能夠刺激腸胃蠕動，使排便順暢，加速毒素排出。

補充益生菌

益生菌就是在腸道中與我們共存的非致病性微生物，這些微生物不僅不會對我們產生危害，甚至會分泌多種酵素，幫助我們代謝食物中的營養或是轉化藥物中的有效成分。有研究指出，很多中藥如大黃、黃芩、柴胡等，都必須經過腸內益生菌的代謝，才能達到真正的療效，因此，平時應該注意補充益生菌。

善用蘆薈，減少發炎反應

蘆薈是一種味苦、健胃的植物，能夠促進膽汁分泌，刺激腸管蠕動，幫助排便。經美國科學家研究發現，蘆薈能夠減少腸胃道的慢性發炎，保持腸道屏障功能的完整性，減少不良免疫反應的產生，降低過敏發生幾率。不過蘆薈的刺激性較大，有時可能會引起腹瀉，因此，必須經過水煮等泡制方式才能食用。