冬季坐月子的飲食原則有哪些？
女性在坐月子的時(shí)候，也都是有著一些原則，但是根據(jù)季節(jié)的不同，女性在坐月子的時(shí)候，都是有著不同的變化，那冬季坐月子的飲食原則都有什么呢，女性在坐月子的時(shí)候，飲食是很重要的，這樣不僅可以調(diào)節(jié)身體，同時(shí)寶寶受益，媽媽吃的好，寶寶吃的奶才會(huì)更營(yíng)養(yǎng)，利于寶寶各方面成長(zhǎng)。
那冬季坐月子的飲食原則都有什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得女性也都是有著很好的了解，在坐月子的時(shí)候，也都是可以遵循，這樣對(duì)自身和寶寶都沒有任何危害。
冬季坐月子的飲食原則：
禁寒涼：
冬天坐月子時(shí)期的飲食，媽媽們記住一點(diǎn)，就是要“禁寒涼”。坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物。同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。
產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。這些食物會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。
在冬天，媽媽們大的疑惑就是：能不能吃水果？可是這樣直接吃水果又很冷，該如何是好。
在月子期，水果是必不可少的營(yíng)養(yǎng)品。水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。當(dāng)然，一些體質(zhì)虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會(huì)引起腸胃不適，此時(shí)，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。
勤補(bǔ)鈣：
在冬季，坐月子的媽媽們還要記住一點(diǎn)就是要勤補(bǔ)鈣。
媽媽們剛生完小寶寶，體內(nèi)鈣的流失量較大。加上天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴(yán)重容易導(dǎo)致骨密度降低、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，會(huì)發(fā)生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動(dòng)等。產(chǎn)后又不注意補(bǔ)鈣，不良狀況可延續(xù)到分娩后兩年。
通過以上的介紹，對(duì)冬季坐月子的飲食原則也都是有著很好的了解，那女性在坐月子的時(shí)候，都是要注意，前一周可以經(jīng)常躺著，多一個(gè)星期后，要適量的活動(dòng)，但是不能受力、著涼，這樣對(duì)自身身體健康，也都是有著一定危害。
