哺乳期慢跑可以嗎

2017-05-06 21:40:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在哺乳期慢跑的時候到底好不好呢？很多產婦在哺乳期間也喜歡鍛煉身體，覺得鍛煉身體體質好了之后才能更好的給孩子哺乳，期間孩子就只吃奶水

在哺乳期慢跑的時候到底好不好呢？很多產婦在哺乳期間也喜歡鍛煉身體，覺得鍛煉身體體質好了之后才能更好的給孩子哺乳，期間孩子就只吃奶水，這樣對孩子的體質發育也是最好的但是在哺乳期間有很多注意和禁忌事項的，如果胡亂的給自己吃東西，或者是不遵從運動規律，那么就會影響到產婦的身體和奶水的發育，那么哺乳期間慢跑可以嗎？

在妊娠期為了寶寶的健康成長發育，孕婦在飲食上難免攝入比平常更多的營養，一方面是為了寶寶，另一方面也是為了產后能夠有充足的奶水。那么，一般情況下身體會比沒懷孕之前明顯胖了許多，很多媽媽在產后，由于擔心自己的身材走樣，就開始制定各種減肥計劃，其實有些是不合理的，很多的女性在問，在哺乳期可以做減肥運動嗎？

一些媽媽因為擔心母乳喂養不能進行節食減肥，所以就選擇運動減肥，但是又擔心運動減肥對身體不好，或是容易反彈之類等問題。當然了在哺乳期是可以通過運動來減肥的，但是并不是所有的運動都是適合的，有的甚至會給身體帶來危害的，所以在哺乳期要運動減肥女性朋友們一定要注意。

哺乳期的減肥運動在產后是不宜過早運動的，因為產后子宮還處于恢復階段，如果身體還沒完全復元的話，就做相對比較劇烈的運動，那么容易容導致子宮下垂，這樣的話容易使女性朋友提前衰老。

哺乳期慢跑是可以的，但是在跑步的時候一定要控制速度，不能做劇烈運動，這樣對產后的奶水發育有很大的影響，而哺乳期慢跑的時候必須要注意合理的飲食，必須要提高飲食質量，這樣對奶水的發育才是最好的，哺乳期間慢跑的時候還要保護好自己的乳房。