產后鍛煉時間如何選擇
2017-05-06 19:16:21 來源：360常識網
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導語：特別是一些剛生產完孩子的孕婦，身材的恢復是很重要的，而且身材恢復了也能夠促進身體健康的，但是產后鍛煉時間如何選擇呢，如果在不對的時
特別是一些剛生產完孩子的孕婦，身材的恢復是很重要的，而且身材恢復了也能夠促進身體健康的，但是產后鍛煉時間如何選擇呢，如果在不對的時間鍛煉也是沒有效率的，那么產后鍛煉時間的問題下面就詳細的介紹一下，所以產后婦女一定要重視選擇好鍛煉時間。
女性體形恢復的最佳時間是產后半年內;乳房護理則為順產24小時后，剖腹產48小時后;妊娠紋恢復的最佳時間在產后半年至1年內;骨骼變寬恢復和產道恢復產后兩周即可開始。
女性在產后特別關注體形的恢復，但通過運動的方式恢復體形要因人而異。
順產重點的運動是收緊骨盆及產道，而剖腹產則是整個腹部及腹腔內的肌肉。但不論是順產還是剖腹產，都要通過運動收緊腹直肌，都要注意不能伸拉過度，造成傷口拉傷。
女性產后的前6周，應盡量從最簡單的多關節參與的動作開始，要避免采用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢，以免導致乳房更結發生。而懷孕、哺乳期間，母體大量的鈣質都輸送給了嬰兒，所以產后關節松弛可能會持續一段時間，特別是母乳喂養的女性，應該注意保護關節，盡量不做單關節或負重大的動作，如跳躍等。
此外，女性還要注意，運動應在飯后1小時以后再進行，運動中要注意補充水分，運動時不能憋尿。如果運動中出現流血量變大，要立即停下來休息，最好在惡露排盡后再運動。
產后孕婦想恢復身體的話，就一定要選擇好的鍛煉時間，如果能夠找到很好的時間進行鍛煉的話，那么就能夠很好的恢復好自己的身材的，所以關注產后的一些身體的變化，選擇好的鍛煉時間就能個很快的恢復身體恢復身材。
