產婦貧血吃什么食物最好

2017-05-06 19:06:38　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：產婦貧血吃什么最好？補血的東西有很多種，而且有很多既可以當作食療，也有很多可以當作藥物進補。那么產婦作為一群特殊的群體，因為產后身

產婦貧血吃什么最好？補血的東西有很多種，而且有很多既可以當作食療，也有很多可以當作藥物進補。那么產婦作為一群特殊的群體，因為產后身體的敏感性和虛弱，所以有些材料是不適合產婦食用的。那么下面我們就來介紹一些既適合產婦食用，又能夠達到補血效果的食材，這些材料相對一些昂貴的補血材料而言有著價格上的巨大優勢，另外制作過程簡單，適合長期家庭制作。

首先是食補。建議新媽媽多食用以下的補血食物。

紅糖：內含有較多的鐵質、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素，有助于產后能量的攝取和鐵的補充。

阿膠：阿膠是傳統的補血配方，可以幫助產后媽媽補血。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益。

菠菜：菠菜內含有豐富的鐵質，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點菠菜吧。

桂圓肉：桂圓肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是產后媽媽很好的補血食物。

黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，黑豆可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。

除了上面的食補，還有一種辦法也能給產后媽媽補血，那就是藥補。建議產后貧血的媽媽飲食不能滿足鐵質的需求可以選擇一些鐵劑，加大量的給身體補血，此外還含有阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，營養足，是產后媽媽補血的好選擇。

從上面介紹的幾款食材我們可以知道，這些食材的便宜實用，但是雖說補血很重要，其他的營養成分同樣不可或缺，假如只是單純的進行補血的話，未免有些得不償失。還有最重要的一點，產婦身體條件差，可以在食療補血的基礎上輔以必要的體育鍛煉，這樣的話身體素質會更好一些。