女性朋友在哺乳期的時候是需要多吃一些發奶的食物的，這樣可以促進奶水的分泌，而且對于我們哺養孩子是有很大幫助的。一般我們在哺乳期使用的發奶方法主要有花生燉豬蹄跟鯽魚湯，所以女性朋友可以根據自己的口味去選擇發奶的方法，讓我們在生活中及時的補充奶水不足的問題。

可能是開始自己帶寶寶還不太適應，身體勞累，心情不好都可能導致奶水減少。保持好心情，看到寶寶可愛的笑臉一切困難都能克服的。另外飲食上要注意加強營養，發奶的東西有豬蹄湯，鯽魚湯，注意不要加鹽，如果實在喝不下去可以加一點點。

一、燉豆腐豬蹄香菇

此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒。特別適合婦女產后食用，對于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對于乳絡不通，脹乳汁少或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。 原料： 豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(約1000克左右)，鹽10克，姜絲、蔥段各5克，味精3克。

制作：

1、 凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。

2、 把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。

3、 將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。

4、 把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后，洗凈。 5、 將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、蔥段、味精，再煮幾分鐘后即可離火，分數次食之。

二、蔥燒鯽魚

此菜含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，小蔥發汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養菜肴。 原料： 鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克(約耗50克)。

制作：

1、鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈;小蔥擇洗干凈，每三四根打成一個結子，放進魚腹內。

2、炒鍋上火，放入花生油，燒至九成熱，放入鯽魚煎透，撈出瀝油。

3、炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下姜末、蒜片，加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水，把魚放入鍋中，用文火燉30分鐘，撒入味精，即成。

通過這篇文章對于發奶方法的介紹嗎，我們應該都找女性朋友可以食用哪些東西進行發奶了，我們在生活中使用發奶的方法，主要是因為我們在生活中奶水不足或者奶水中營養物質含量比較低，所以我們建議大家應該要對于文章介紹的發奶方法有一定的認識。