產后什么時候瘦肚子最好
產后什么時候瘦肚子最好
很多新媽媽都是職業女性，如果產后肚子沒有恢復好，就會影響到外在形象。但是如果產后過早地進行減肥運動，由于身體尚未完全恢復，容易使盆腔韌帶發生嚴重松弛，并導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些癥狀在產后往往不會馬上出現，但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。產后減肚子對于職場媽媽來說是十分重要的。
產后瘦肚子最好的時間是在產后兩個月，不要在月子里就急于進行產后減肚子行動。另外，可以配合產后減肚子按摩法、產后減肚子體操法等來進行瘦身，這些方法安全有效，不會對媽媽身體帶來傷害，也不會影響寶寶的正常發育。
產后瘦肚子按摩法
1、下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位。在進行按摩時，若指壓下腹部，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
2、腹部按摩減肥法
此法簡單有效，不僅可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，還適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病。這種操作方法有簡單易學，并感覺舒服、見效快等優點。操作時仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
3、腹部健美操
方法一：盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹跡反復做8～12次。
方法二：兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定祝手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒，反復做10次。
方法三：雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，停留片刻再緩慢放下復原，反復做5～10。
方法四：自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。
