出月子之后在飲食上注意什么

2017-05-03 00:31:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們都知道孕婦是非常辛苦的，所以在她們坐月子的時候一定要得到充分的照顧，而在出月子的時候我們一定也要注意這時候的營養也是要注意的。

我們都知道孕婦是非常辛苦的，所以在她們坐月子的時候一定要得到充分的照顧，而在出月子的時候我們一定也要注意這時候的營養也是要注意的。如果有些人不知道怎么去合理的安排一個飲食的話，那么就可以好好的參考一下下面的內容。

A.月子餐營養均衡最重要產婦可以通過多吃肉類和雞蛋來保證每天攝入100克左右的蛋白質，雞蛋每天2到3個就可以了，最好不要油炸。可以喝紅糖水來補鐵，但時間不宜太長，一般應在10天以內。產婦要注意均衡營養，吃一些蔬菜和水果，但不要吃含草酸的蔬菜如竹筍和蔥等，也不能吃刺激性的蔬菜。別吃生冷水果，西瓜和荔枝最好不吃。產婦每天還應攝入6克左右的食鹽，食物里應放少量的鹽。

B.少吃多餐，該禁吃的要禁吃孕婦生下小孩后，在坐月子期間食欲會有所增加，但不是吃得越多越好，也應講究少吃多餐。每餐一葷、一素、一湯維持營養均衡。鴿子、甲魚等高蛋白、含熱量高的食物不易早吃。人參、桂圓、荔枝等食物在排完惡露后才能吃。

C.最好配合生理機能，采用階段性食補為宜第一階段：第一周是產婦排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。中醫師建議準媽媽多吃以下對下奶和補血效果均明顯的食物。

以上就是一些出月子后應該注意的一些在飲食上面的問題，當我們看到自己的寶寶出生的時候一定是非常的激動的，但是在這個時候不要忘了母親也是非常需要照顧的，所以希望看完的每一個人都可以開始在以后的日子里注意這些問題。