相信很多的婦女生產(chǎn)之后都會(huì)十分的關(guān)注我們的身材，有些人為了快速恢復(fù)身材都會(huì)想盡各種方法。那么產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材呢？一起去了解一下吧。

大S產(chǎn)后首復(fù)出

12月14日，大S（徐熙媛）生完第二胎后事隔7個(gè)月，首度亮相出席代言記者會(huì)，穿著一字肩超短裙的她看起來顯豐滿。有趣的是，她的服裝別有用心，主持人還一度以為她差點(diǎn)走光，沒想到她竟笑說“其實(shí)我是故意的”。

大S在活動(dòng)中與彩妝師Kevin老師互動(dòng)，期間她右肩的衣服往下掉，原先在臺(tái)下的女主持人還特地跑上臺(tái)幫她拉好衣服，沒想到大S卻笑說，其實(shí)這裝扮是故意，還打趣地說：“等下掉到這（手比胸部處），你再幫我拉。”逗得全場大笑。

大S生完兒子后身材雖還未完全恢復(fù)，但體態(tài)仍保持相當(dāng)不錯(cuò)。她笑說，有時(shí)候老公汪小菲太過忙碌而沒關(guān)心她，她就會(huì)自嘲是否是身材變差、或是媽媽的樣子太過厚重，“只要他看我的眼神沒有愛心，我就會(huì)跟他說“莫忘初衷”。”更有媒體現(xiàn)場問會(huì)不會(huì)像妹妹一樣再生第三胎，大S則連忙否認(rèn)：“絕對不會(huì)有，我現(xiàn)在盡量跟我老公分房睡了，且我女兒現(xiàn)在黏著我。”，她也不忘推銷一下自己老公的新酒店，“如果我們兩個(gè)需要獨(dú)處現(xiàn)在也很方便，就去Hotel就好。”

產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材

一、按摩減肥法

按摩是最直接最有效健康產(chǎn)后瘦身方式，通過按摩刺激穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時(shí)還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會(huì)，不過這個(gè)方法也是需要堅(jiān)持才能有效果的，具體方法是在身上涂上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。

二、母乳喂養(yǎng)

雖然產(chǎn)后減肥是每個(gè)新媽媽最為關(guān)注的問題之一，臨床發(fā)現(xiàn)，哺乳媽媽比較容易恢復(fù)苗條身材，因?yàn)槲谷?ml的母奶，平均會(huì)媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計(jì)算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當(dāng)于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。

三、合理調(diào)整飲食

產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

四、有針對性做運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后，媽媽們的身材難免會(huì)走樣，并且主要主要肥胖部位為腹部和臀部及腿部。在生產(chǎn)后，若想快速瘦下來，做瘦身運(yùn)動(dòng)一定要有針對性，主攻這幾個(gè)容易發(fā)胖的部位。但是，運(yùn)動(dòng)不宜太過劇烈，彈跳這樣運(yùn)動(dòng)要盡量避免，可以多做瑜伽、快走等運(yùn)動(dòng)。

五、調(diào)整心態(tài)保持愉悅

產(chǎn)后減肥心情一定要放松放松再放松，千萬不要因?yàn)閎aby的哭鬧而焦慮，焦慮只會(huì)讓你的身體分泌出容易促進(jìn)腹部脂肪貯存的物質(zhì)。減重計(jì)劃應(yīng)該在產(chǎn)后4～6周(看身體復(fù)原情況而定)開始進(jìn)行，要注意剛開始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，反而失去了堅(jiān)持下去的斗志。

眾多減肥成功案例告訴我們，減肥很重要，科學(xué)健康的減肥方法更重要。產(chǎn)后減肥離不開合理膳食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以上的方法就可以幫助你快速恢復(fù)身材喲！