38歲的“精靈公主”麗芙·泰勒（Liv Tyler）終于“卸貨”，她昨天在網(wǎng)上宣布女兒露拉（Lula）出生的喜訊，這是她和未婚夫——英國運動經(jīng)紀(jì)人戴夫嘉納的第2個愛情結(jié)晶。

她上傳一張露拉趴在爹地胸口睡得很香甜的照片，留言：“hello！我們美麗的寶貝女兒來報到了！露拉·蘿絲賈德納，我們超級開心，心中涌出滿滿的愛！”

孩子安全出生是一家人的喜事，但這時候產(chǎn)婦就該煩惱了，尤其是生二胎的媽媽們，身材好像更走形，而且更難以恢復(fù)，這該怎么辦呢？

>> 產(chǎn)后身材大走樣 快速恢復(fù)身材有妙招

順產(chǎn)的媽媽們在產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，腹帶不能過緊，合理飲食是最重要的；適當(dāng)?shù)倪\動可促進新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。

剖腹產(chǎn)產(chǎn)后6周可酌情開始減肥，坐完月子 后也不要立刻開始減肥，因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃，產(chǎn)后2個月后可以循序減重，逐步通過運動，改善飲食結(jié)構(gòu)來進行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續(xù)30分鐘才有效。

產(chǎn)后瘦身飲食要注意什么？

多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。

飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質(zhì)等，少補充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。

少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據(jù)自己的具體情況，均衡營養(yǎng)、三餐定時，確保每餐不過量，在饑餓時適量加餐，這種“少食多餐”還是很有好處的。

哪些運動對產(chǎn)后減肥效果明顯？

運動減肥有運動強度和運動時間的要求，運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的有氧運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，并且運動時很容易產(chǎn)生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達不到減肥的效果。

可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續(xù)30分鐘才有效。

對于上班族而言，請問你是坐著工作還是站著工作呢？如果坐著，你可以保持標(biāo)準(zhǔn)的坐姿，那樣的話會使肌肉持續(xù)收縮能夠減肥，如果是走動多的工作，對減肥也有幫助，但仍要注意勞逸結(jié)合，以免過強的工作，不利于身體健康。

產(chǎn)后什么時候能用收腹帶？

產(chǎn)后即可使用束腹帶，但如是剖宮產(chǎn)選用的束腹帶須透氣的，以免影響切口愈合。

收腹帶是幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材的一個好幫手，對于剖腹產(chǎn)的媽媽，建議傷口愈合后使用。產(chǎn)后收腹帶正確的使用時間為：收腹帶應(yīng)在每天飯后半小時，排尿之后戴上，就寢前取下，每天佩戴時間不宜超過8小時。

剖腹產(chǎn)的媽媽可以使用塑身產(chǎn)品，不過不適合使用需要穿脫的產(chǎn)品，比如束褲，因為剖腹產(chǎn)媽媽生完寶寶后，肚子又傷口，但因剖腹產(chǎn)的媽媽仍然會有腹肌下墜的困擾，所以不需穿穿脫脫的束腹帶較適合剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦做塑身使用。

生完寶寶后，想要恢復(fù)身材的媽媽們一定不能操之過急，掌握正確的減肥方法，健康減肥才是最重要的。

文章來源：鳳凰網(wǎng)、網(wǎng)易親子