產后減肥 辣媽速成秘訣
人愛美，是人之常情的事。即使做媽咪了，也希望做一個S型身材的媽咪，像小S那樣。生了兩個孩子還能保持前凸后翹，是每個女人都追求的。怎樣減肥讓自己擁有S型的身材呢？讓我教你一些小方法，讓你輕松擺脫產后臃腫的身材。
產后減肥 辣媽速成秘訣
快樂嬰兒式
姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。
功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。
鎖腿式
姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身； 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。
功效：按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶游戲。
弓式
姿勢：彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。
功效：緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。
下犬式
姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下，也可同時進行。
功效：緩解背部僵硬，促進血液循環。
船式
姿勢：兩腿并攏伸直，坐于地面。寶寶坐在你大腿上。吸氣時將腿離開地面，脊椎盡量向上伸展，保持呼吸。
功效：鍛煉腹肌，并讓寶寶感覺像坐小木馬般有趣。
樹式
姿勢：抱著寶寶站立。把重心移動到左腿，彎曲右腿抬起，放在左腿內側，右膝向旁。試著把寶寶放在大腿上或肩上。反面亦然。
功效：平靜自我，鍛煉腿部力量。
產后減肥操
生產后如何快速恢復產前身材，是每一個媽咪都關注的熱點話題，下面小編就教大家八招簡單產后減肥操，讓你尋回窈窕尋回自信。
時間：產后第一天開始
作法：仰臥地面，身體及腿伸直， 慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面，保持一會兒，然后放松，重覆5-10次。
胸部運動：
時間：產后第一天開始
作法：兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇，保持手臂伸直，放回原處，重覆10-15次。
頸部胸部運動：
時間：產后第三天開始
作法：舉起頭盡量彎下胸部，保持身體其他部位不動，重覆10-15次。
腿部運動：
時間：產后第五天開始
作法：不用手幫助舉腿與身體呈直角，放下另一腿作相同動作，待體力稍強后，兩腿同時舉起，重覆10～15次。
臀部運動：
時間：產后第八天開始
作法：一腿彎舉至腳跟觸及臀部，伸直放下，再舉另一腿重覆，每日做兩遍。
髖部運動：
時間：產后第十至十五天開始
作法：彎腿約成直角，身體挺起用肩部支持，兩膝并攏腳分開同時收縮臀部肌肉，重覆數次，每日兩遍。
腹部運動：
時間：產后半個月開始
作法：平臥地上，兩臂交叉胸前，坐起，保持兩腿并攏在地上待體力較強后，雙手在頭后緊握，然后坐起，重覆數次，每日兩次。
膝胸臥式
時間：產后半個月開始
作法：將身體采跪伏姿勢，使頭側向一邊，雙手屈起伏貼于胸部兩側之地面，雙腿分開與肩寬。胸與肩盡量貼近地面，雙膝彎曲，大腿與地面垂直。
