如何增強(qiáng)產(chǎn)后體質(zhì)及方法

不知道大家對(duì)于產(chǎn)后體質(zhì)的增強(qiáng)方法了解多少，我們一定要注意護(hù)理好孕婦媽媽們的身體健康，我們都知道，產(chǎn)后孕婦媽媽的身體是非常虛弱的，需要充足的營(yíng)養(yǎng)，燕窩中含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以很好的對(duì)孕婦媽媽的身體做出調(diào)養(yǎng)，可能很多人對(duì)于如何增強(qiáng)產(chǎn)后體質(zhì)及方法還不是很了解，下面就讓我們一起來(lái)了解一下如何增強(qiáng)產(chǎn)后體質(zhì)及方法吧。

1產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可，如果你沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物，可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚(yú)湯等較為清淡的湯，湯不要過(guò)咸。產(chǎn)后應(yīng)忌生冷，產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)爻运?/p>

2.產(chǎn)后，產(chǎn)婦需要增加營(yíng)養(yǎng)。為提高食欲，應(yīng)適當(dāng)下地活動(dòng)，做幾節(jié)徒手操，這樣可 使大小便順暢。妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉松弛，有目的地鍛煉可以促進(jìn)肌肉彈性的恢復(fù)，骨盤底和會(huì)陰部肌肉緊張度增加，還可預(yù)防生殖道脫垂等疾病。 妊娠期和產(chǎn)后，婦女新增加的營(yíng)養(yǎng)，除了維持正常消耗以及哺育嬰兒的需要外，多余的營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，貯存在皮下、腹腔內(nèi)的大網(wǎng)膜、腸系膜和內(nèi)臟器官周圍，造成身體過(guò)分發(fā)胖，影響型體的健美。適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后鍛煉，可以防止身體發(fā)胖，有助于保持健美的體形。 健康婦女在產(chǎn)后的第二天可以開(kāi)始進(jìn)行臥位的頭部活動(dòng)，配合以深呼吸。第二三天可增加上肢運(yùn)動(dòng)，如仰臥位的兩臂的內(nèi)收、外展動(dòng)作，外展時(shí)吸氣，內(nèi)收時(shí)呼氣。第四五天再增加下肢的活動(dòng)，兩膝可交替地進(jìn)行屈伸，大腿也可在膝關(guān)節(jié)處做屈伸，同時(shí)還可增加一些坐位的練習(xí)和提肛門的練習(xí)。

以上內(nèi)容為我們介紹了如何增強(qiáng)產(chǎn)后體質(zhì)及方法，我們都應(yīng)該嘗試著去做一做，食療的方法能夠給身邊的孕婦媽媽們帶去營(yíng)養(yǎng)美味的同時(shí)也帶去健康，也希望所有的孕婦媽媽們都可以順利平安的生下寶寶，然后寶寶能夠順利健康快樂(lè)的成長(zhǎng)