月子瑜伽的好處 這四點(diǎn)效果最理想
2017-02-09 09:38:56 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：在女性坐月子期間，其如果想要達(dá)到產(chǎn)后瘦身目的的話，就可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べゅ憻挘敲矗伦予べさ暮锰幱心男┠兀?1 恢復(fù)體型
產(chǎn)后
在女性坐月子期間，其如果想要達(dá)到產(chǎn)后瘦身目的的話，就可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べゅ憻挘敲矗伦予べさ暮锰幱心男┠兀?/p>
1.恢復(fù)體型
產(chǎn)后瑜伽可以增強(qiáng)新媽媽會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢復(fù)正常位置。而且產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán)，減少體內(nèi)脂肪囤積，恢復(fù)皮膚張力，有利于新媽媽恢復(fù)到產(chǎn)前體型。
2.改善不良姿勢(shì)
因女性在懷孕期間生理上發(fā)生很多改變，容易產(chǎn)生不良的姿勢(shì)，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習(xí)瑜伽有利于改善這些不良姿勢(shì)。
3.改善腳部水腫
懷孕期間女性很容易下肢水腫，瑜伽的練習(xí)有利于促進(jìn)血液流動(dòng)，改善體內(nèi)新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現(xiàn)象。
4.幫助身體恢復(fù)
經(jīng)過(guò)懷孕和生產(chǎn)，新媽媽會(huì)感到體能衰退，精神不振，而適當(dāng)練習(xí)瑜珈對(duì)恢復(fù)產(chǎn)后體能有很大的幫助。
