坐月子怎樣恢復(fù)身材

坐月子時(shí)大部分女人一生中都會(huì)經(jīng)歷的事情，而坐月子后身材的嚴(yán)重走樣卻令很多愛(ài)美女性十分苦惱，更有甚者，會(huì)花費(fèi)大量金錢(qián)進(jìn)行減肥工作卻依然收效甚微，而關(guān)于坐月子怎樣恢復(fù)身材的討論話題卻一直居高不下，那么，對(duì)愛(ài)美女性來(lái)講，如何在坐月子后重新回到自己嬌美曲線的身材時(shí)代呢？

對(duì)于坐月子后怎樣恢復(fù)身材的問(wèn)題，其實(shí)最為關(guān)鍵的就是減肥和鍛煉兩件事情，由于剛生完孩子后腹部贅肉過(guò)多而導(dǎo)致自己腹部肌肉囤積身材走形，因此，接下來(lái)就為大家講解一下坐月子后怎樣恢復(fù)身材的方法。

恢復(fù)到原來(lái)的身材取決于兩件事：減肥和鍛煉，但鍛煉要適當(dāng)適度。身體的一些變化在你看來(lái)可能會(huì)成為永久性的。有些婦女發(fā)現(xiàn)自己的身體和乳房形狀有了變化，不僅是因?yàn)閼言校乙惨驗(yàn)槟挲g在增長(zhǎng)。但這并不意味著你的胸罩要由B杯變?yōu)锳杯。實(shí)際上許多婦女在懷孕后胸圍都變大了。所有的這些變化都因人而異，是絕對(duì)隱私。

許多新媽媽都迫切希望通過(guò)工作去減掉產(chǎn)后多余的重量，越快越好。但問(wèn)題是：從懷孕、分娩到哺乳，身體恢復(fù)也需要時(shí)間。正常減肥的最好指標(biāo)是每星期不超過(guò)0.5kg。這是安全而又現(xiàn)實(shí)的減肥指標(biāo)。每星期稱一次體重，消除你在減肥過(guò)程中可能產(chǎn)生的壓力。

減肥最好的辦法是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你結(jié)束哺乳之前不能做上述任何運(yùn)動(dòng)。如果在懷孕期你沒(méi)有做積極的運(yùn)動(dòng)，要慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)。如果你的身體可以承受，你覺(jué)得取得了一些效果，你可以開(kāi)始增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。

在哺乳的這段時(shí)間里你可能會(huì)發(fā)覺(jué)要減掉最后幾公斤多余的重量很困難。但在嬰兒斷奶后就一下子做到了，在持續(xù)的運(yùn)動(dòng)鍛煉和正確的營(yíng)養(yǎng)飲食條件下，體重恢復(fù)很快。

恢復(fù)身材的十個(gè)指導(dǎo)：

1從醫(yī)生或助產(chǎn)士那里得到認(rèn)可;

2鍛煉時(shí)輕松緩慢;

3在哺乳的乳房沒(méi)有漲滿乳汁時(shí)鍛煉會(huì)舒服些

4多喝水。如果你親自哺乳，那么多飲水有助于增加乳汁。即便你不親自哺乳，水也很有好處，尤其是做運(yùn)動(dòng)時(shí);

5只要有可能就散步;

6傾聽(tīng)你的寶寶，在你感覺(jué)到一絲疼痛或其他不適時(shí)便停止;

7產(chǎn)后立即做骨盆復(fù)位的運(yùn)動(dòng);

8選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式;

9試著練習(xí)瑜咖珈，這非常有助于鍛煉肌肉的柔韌性和協(xié)調(diào)性;

看了本文中關(guān)于坐月子恢復(fù)自己的身材方法的介紹，希望各位準(zhǔn)媽媽們?cè)谏旰⒆雍竽軌蚨嗉幼⒁庖幌拢绻麑?duì)上文中所提到的幾種方法還有所顧慮，不妨在坐月子后多去野外進(jìn)行一下鍛煉，也不失為一種減掉腹部贅肉的絕佳方法。