哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好
鈣是我們身體內(nèi)必需要元素，如果身體缺鈣的話，就容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致牙齒松落等。所以鈣對(duì)人體有著很重要的作用。尤其是哺乳期的女性更是要注意補(bǔ)鈣，如果不注意補(bǔ)鈣的話，就容易造成腰酸背痛的現(xiàn)象。那哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好？
哺乳期不注意補(bǔ)鈣除了對(duì)母親有著大的影響，而且對(duì)嬰兒也產(chǎn)生影響，對(duì)嬰兒的發(fā)育不利。因?yàn)槿绻麐寢寷](méi)有充足的鈣，那嬰兒在哺乳的時(shí)候也得不到鈣的吸收，這樣就容易導(dǎo)致嬰兒也缺鈣。所以補(bǔ)鈣是相當(dāng)重要的。下面就來(lái)了解一下哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好？
1.多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如：奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分。
2.動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。
3.骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量。
4.如果以上的食物你吃的不多，在哺乳期甚至出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象，那說(shuō)明你缺鈣非常嚴(yán)重，最好除了飲食之外再服用一些鈣劑。
5.此外，媽媽還要注意每天曬太陽(yáng)，這樣鈣質(zhì)才能轉(zhuǎn)換吸收， 促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。
為了媽媽的身體健康，為了寶寶能夠健康的生長(zhǎng)，能夠健康的發(fā)育，哺乳期媽媽必須要注意補(bǔ)鈣。而哺乳期補(bǔ)鈣吃什么好，專家已經(jīng)為大家做了以上的解答。希望正處在哺乳期的媽媽們可以按照我們的介紹進(jìn)行補(bǔ)鈣。
