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女性人流后可以做提肛運動嗎

2017-05-06 00:07:58  來源:360常識網   熱度:
導語:女性人流是社會中很易見的一種手術,人流后對身體會有刺激,對子宮等器官也會造成多方面的傷害。所以我們要重視人流后的恢復,可幫助身體快

女性人流是社會中很易見的一種手術,人流后對身體會有刺激,對子宮等器官也會造成多方面的傷害。所以我們要重視人流后的恢復,可幫助身體快速的恢復健康,那么女性人流后可以做提肛運動嗎?提肛運動適合多數人群使用,就包括了人流后的女性,但是不宜人流后立即進行,女性人流后做提肛可在人流2周后進行。

提肛運動雖然可以幫助治療一些肛門疾病,如痔瘡、肛裂等,也可以幫助男性治療前列腺疾病,女性縮緊陰道,提高性生活質量,但是,一定要掌握提綱運動怎么做,否則,做法不正確,反而適得其反。提肛運動的做法如下。

1、括約肌收縮法

采取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然后放松。如此反復50 -100 次,每日2-3 遍。

2、排尿止尿法

在排尿過程中,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然后放松會陰部肌肉,繼續排尿。如此反復,直至將尿排空,每日2-3 次。

3、床上訓練法

仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點,抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然后放下臀部,放松會陰部肌肉。如此反復20次,每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。

4、夾腿提肛

仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續5秒鐘左右,還原,可逐漸延長提肛的時間。重復10-20 次,每日2-3遍。

5、此外,還有一般的全身運動及肛門局部物理療法,也能增強肛門括約肌的功能。全身運動如跑步或游泳,促使呼吸加快,吸氣時肛門上升,呼氣時肛門下降,一升一降必然帶動肛門肌肉運動。利用一些物理療法,如冷水、熱水坐浴,通過冷或熱的刺激,促使肛門直腸部肌肉收縮,可達到肛門運動的目的;如再加上坐浴時在肛周及骼尾下方長強穴做按摩,更能加強肛門括約肌的運動。

人流后可以做提肛運動嗎?根據專家的建議來看,是可以做此項運動的。提肛運動在人流后、分娩后都可以進行,除了收縮肛門的肌肉外,對子宮及陰道的收縮也有好處,所以人流后可以使用此項運動。但是要注意運動量,身體未恢復時不要大量的運動,會導致身體恢復進度緩慢,也會影響患者的情緒等。

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