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流產(chǎn)后做什么運(yùn)動好呢?

2017-05-06 00:07:52  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多的女性朋友在做完人流手術(shù)之后, 總是會發(fā)現(xiàn)自己的陰道也會變得有些松弛,這個時候其實(shí)是可以做一些運(yùn)動來改善的,只是在人流后最好是

很多的女性朋友在做完人流手術(shù)之后, 總是會發(fā)現(xiàn)自己的陰道也會變得有些松弛,這個時候其實(shí)是可以做一些運(yùn)動來改善的,只是在人流后最好是不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動,以免對身體的恢復(fù)不利。下面我們一起來了解女性朋友在流產(chǎn)以后都可以做哪些運(yùn)動對于身體的快速恢復(fù)有好處。

在選擇做陰道緊縮手術(shù)術(shù)前,通常要先進(jìn)行婦科檢查,看自己有沒有必要做這個手術(shù),確定沒有其他婦科疾病,如有無子宮頸病變,月經(jīng)是否正常,有無皮膚病,全身情況是否健康等。

手術(shù)一般在月經(jīng)過后的7-10天進(jìn)行,這個手術(shù)比較簡單,只需要在局部麻醉下就可以完成,但一般要選擇正規(guī)的大醫(yī)院做手術(shù),以免出現(xiàn)意外。術(shù)后2個月就可以恢復(fù)正常性生活了。

但沒有生育過的女性并不提倡這個手術(shù),因?yàn)殛幍浪沙诘那闆r還沒到非做手術(shù)不可的地步,另外。陰道的疤痕組織會給日后的分娩帶來障礙和不良影響。所以這里給這位煩惱的女孩提供一種簡便的方法,讓你恢復(fù)陰道的彈性。

方法:

1.站式鍛煉:

雙腿站開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉,即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘,堅(jiān)持一段時間,就可以看到療效了。

2.臥式鍛煉:

靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次,每天一回。

女性朋友在流產(chǎn)后,身體會變得比較虛弱,這個時候最好是能夠注意休息,每天還應(yīng)該要注意飲食的搭配,盡量做到營養(yǎng)豐富,同時在運(yùn)動的時候,盡量不要時間太長或者是運(yùn)動的強(qiáng)度太大,每天按時給身體補(bǔ)充一些水分加速新陳代謝。

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