兒童飲食當中吃什么保護眼睛
2017-04-06 15:40:10 來源：360常識網
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導語：眼睛是人們心靈的窗戶，不管是兒童還是成人都應該好好的保護我們的窗戶，在兒童期間視力還沒有完全定型，所以更加的應該注意保護，特別是要
眼睛是人們心靈的窗戶，不管是兒童還是成人都應該好好的保護我們的窗戶，在兒童期間視力還沒有完全定型，所以更加的應該注意保護，特別是要注意平時的一些生活習慣，不良的生活習慣對兒童的視力影響也是特別明顯的，所以在兒童期間可以通過飲食來保護眼睛。
富含鈣的食品兒童缺鈣，保持眼球形狀的“外殼”——鞏膜的彈性就會減退，眼球就容易伸長，時間久了容易近視。為了防止近視，應多吃含鈣豐富的食物。不少眼疾，包括近視眼在內，都是胎兒期種下的隱患，所以孕婦也要注意多補鈣。含鈣豐富的食品有海帶、蝦、牛奶、奶酪、花生、蛋黃、豆制品、菠菜、牡蠣等。
兒童吃富含核黃素的食品核黃素有保護角膜、視網膜正常代謝的作用。富含核黃素的食品有麥片、瘦肉、酵母、蛋類、牛奶、扁豆、干酪等。
富含維生素A的食品維生素A可以預防角膜干燥和軟化，并能增強眼睛在黑暗中的視力。若孕婦缺少維生素A可導致胎兒眼發育不良。富含維生素A的食品有雞肝、鴨肝、鵝肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。
含維生素C的食品可以消除或緩解眼疲勞。富含維生素C的食品有西紅柿、肉類、紅棗、馬鈴薯、獼猴桃、柑橘等。
富含鉻的食品當兒童體內鉻含量下降時，胰島素作用降低，血液滲透壓就會降低，從而使晶狀體和眼房水滲透壓改變，晶體變凸，屈光度增加造成近視。經常吃的一些含鉻豐富的食品有糙米、紅糖、玉米、魚蝦、胡蘿卜等可以更好的保護眼睛。
在兒童期間通過飲食保護眼睛的同時，我們還要注意兒童的用眼習慣，看書或是看電視的時候要保持一定的距離，而且不能長時間的用眼過度，期間要注意眼睛的休息，適當的進行運動，特別是在用眼后要注意眺望遠處。
