現在我們越來越多的人工作壓力特別的大隨意我們在飲食方面九變得很隨意，這一情況直接導致我們的腸胃越來越不好，大家有的時候認為腸胃不好只是成年人才會得的病，但是大家不知道的是我們的小孩子也會有腸胃不好的疾病，這是因為小孩子天生的免疫力比較低而且腸胃比較脆弱，那么我們怎么才能幫助孩子健脾胃呢？

健脾胃的食物

想要保健脾胃，多吃一些茯苓、黨參等等，這樣可以快速、有效的令我們的脾胃恢復正常。具體的健脾胃的食物如下：

第一：牛奶

牛奶的作用非常的大，不僅僅含有豐富營養元素，還能夠很好的調養脾胃，避免出現便秘的情況。一些患有腹瀉、脾胃虛弱、濕氣重的患者可以多服用一些，能夠很好的改善疾病。

牛奶煮雞蛋或者面條，一起熬煮二十分鐘之后就可以直接食用。

第二：湯水

其實湯水是最容易養人的食物了，不僅養人同時還養胃。這里所說的湯不是指的肉湯，而是一些蔬菜湯。因為肉湯中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以應該多吃一些蔬菜湯、蛋湯等等。

蔬菜湯：選擇時令蔬菜，切碎之后直接放入鍋中熬煮，直接飲用即可。

第三：主食

1、粥類

健脾胃的食物有哪些？粥類食物是一個很好的選擇。因為粥類容易被我們的身體所消化，能夠減少對于脾胃的刺激，同時還含有身體所需要的營養素。

八寶粥：常見的八寶粥中含有花生、杏仁等等，這些食物都是具有比較高的熱量和營養素，對于保護腸胃有著很好的效果。

2、面條

想要調養脾胃，那么主食最好選擇面條，少吃一些米飯，因為米飯中含有比較多的酸性，不利于腸胃消化和吸收。另外也可以適當的選擇一些餅干食用，特別是蘇打餅干。

第四：水果

健脾胃的食物，最常見的水果、最有效的水果就應該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的預防便秘，特別適用于那些脾胃虛弱、胃痛、食欲不振的患者食用。

第五：蔬菜

1、菠菜

菠菜能夠有效飛促進胃液的分泌，對于治療消化不良、食欲不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃蠕動，對于便秘有著很好的療效。

做法：菠菜中含有草酸比較多，所以應該在煮之前用開水焯一遍，這樣可以有效的去除草酸，同時還應該避免和豆腐、紫菜等等含有鈣質比較高的食物一些服用。

2、紅薯

我國中醫名著上記載，紅薯具有暖胃、補中氣的作用，特別適合的天氣寒冷的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進腸胃蠕動。除了適用于便秘患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦！

3、包心菜

包心菜是一種很好的保健脾胃的食物，不僅能夠清熱解毒、里尼奧消腫，同時還能夠有效治療各種由于內熱造成的疾病。并且包心菜具有很強的抗氧化能力，多吃不僅能夠增強身體的免疫力，同時還能夠有效的保養皮膚。

做法：包心菜可以喝薏米、蜂蜜等等一起熬煮之后食用，可以有效的治療各種胃痛;和冬瓜、冰糖等等一起熬煮之后，可以有效的利尿消腫。

健脾胃是一件需要長時間的過程，大家不要心急養胃需要慢慢的來，小孩子喜歡吃的食物很多都是不健康的大家一定要監督他們，不要讓他們吃一些不健康或者不利于腸胃的食物。那么可以適當的多喝一些牛奶或者是粥類食物。