小孩長身體吃什么好呢

2017-04-06 15:37:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在的家庭以獨生子女居多，每個孩子都是父母眼中的掌上明珠，孩子生長的每一個環節都不敢疏忽怠慢，一旦出現什么問題都會手足無措。處于生

現在的家庭以獨生子女居多，每個孩子都是父母眼中的掌上明珠，孩子生長的每一個環節都不敢疏忽怠慢，一旦出現什么問題都會手足無措。處于生長期的孩子，父母最擔心的就是他們的飲食健康問題。那么，小孩子長身體的時候吃什么好？最有利于孩子的生長發育？

體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。下面推薦幾種孩子生長期適合吃的食物：

(1)牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

(2)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

(3)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

(4)胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、煙酸，兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

(5)柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的三倍，那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃兩個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。

孩子長身體時的飲食和運動非常重要，一不留神可能就會影響今后的身高和健康。因此在這個階段，爸爸媽媽們一定要對孩子的飲食特別注意，千萬不能馬虎大意。多多關注像“小孩長身體的時候吃什么好”這樣的問題。