孩子早餐吃什么最健康呢？
目前大多數(shù)家庭里都有一個孩子，孩子的健康是全家人的焦點，許多家長都很關心讓孩子吃什么，有的家長比較溺愛孩子，讓孩子不加控制的亂吃零食，導致現(xiàn)在肥胖的孩子很多，那么早晨該吃什么最健康呢？下面讓小編給大家介紹一下吧！
兒童的早餐：兒童正是生長發(fā)育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。
營養(yǎng)早餐的多種搭配法：
當然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡單又營養(yǎng)的早餐。
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。
3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
看了小編的介紹，相信你對早餐什么樣的最健康有了很深的了解，為了孩子的健康，最好讓孩子在早飯的時候一定要吃好，讓孩子少吃一些零食，多注意讓孩子鍛煉一下，從小養(yǎng)成孩子的良好的飲食習慣，為孩子的健康成長打下堅實的基礎。
