?三歲寶寶食譜大全及做法

寶寶從蹣跚學(xué)步牙牙學(xué)語到奔跑自如伶俐口齒，都在經(jīng)歷著不斷的成長。在寶寶的成長過程中，身體的發(fā)育不斷完善，比如說到三歲的時候，寶寶的消化系統(tǒng)還有咀嚼能力都在不斷的完善中，所以寶寶的飲食結(jié)構(gòu)也可以做一些調(diào)整，到了三歲，寶寶可以嘗試不同的食物，下面就了解三歲寶寶食譜大全及做法：

3歲寶寶食譜大全及做法

3歲的寶寶正處在身體發(fā)育的旺期，每天合理的安排飲食非常的重要。那么，三歲寶寶食譜大全及做法都包括什么？寶寶食譜應(yīng)該怎么做？下面小編就給出一個3歲寶寶一天的飲食示例讓父母們參考。

早餐-鮮奶果麥片

材料：什錦果麥片半杯，鮮奶200亳升

制法：將果麥片及鮮奶混合均勻即可。

注：除了什錦果麥片，任何口味的玉米谷類脆片都是不錯的選擇，可按小朋友的喜好來變化，或者每天更換不同的口味也很棒。

早點：小烤餅

材料：面粉125克，鹽1/2小匙，鮮奶50亳升，無鹽奶油15克，糖1/2大匙，發(fā)粉1/2大匙。

制法：面粉、發(fā)粉等過篩，與其他食材一起拌勻，再揉成團狀，并分成10等份。烤箱預(yù)熱至160度，放入面團烘烤12分鐘即可。

搭配：原味酸奶150亳升

午餐：全麥三明治

材料：全麥吐司面包2片，小黃瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，雞蛋半個，沙拉醬1/2大匙。

制法：全麥吐司面包去邊，涂上少許沙拉醬，夾入其他食材，用模型扣出即可。

注：除了小黃瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替換食材。

搭配：綜合果汁

材料：獼猴桃、菠蘿、蘋果、甜橙各50克，冷開水100亳升

制法：水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁機中，加冷開水一起打磨均勻，過濾殘渣即可飲用。

午點：米粉湯

材料：米粉60克，蝦皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高湯180亳升，油3亳升，鹽2克。

鍋內(nèi)放油，先爆香蝦皮，倒入高湯燒開，放入其他材料及鹽煮3分鐘即成。

晚餐：香菇炒豬肝

香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克。

制法：

1.先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發(fā)。脹發(fā)后，撈出，浸泡水勿棄，待用。

2.將香菇洗凈后切成片狀，黑木耳撕成花瓣狀，洗凈，待用。

3.將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉，攪拌均勻，待用。

4.將炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進行翻炒，出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續(xù)翻炒片刻；加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即成。

蘿卜番茄湯

胡蘿卜，西紅柿，雞蛋，姜絲，蔥末，花生油，鹽，味精，白糖

制法：

1.胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片。

2.熱鍋下油，倒入姜絲煸炒幾下后放入胡蘿卜翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿卜熟時，下入西紅柿，調(diào)入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。

三歲寶寶食譜大全及做法已經(jīng)介紹完畢，對于這一時期的寶寶來說，飲食結(jié)構(gòu)又進化到了另一個里程牌。這個時候的食物基本都是跟成人接近，可以給寶寶提供更多接近自然狀態(tài)的食物，可以養(yǎng)成寶寶的健康飲食習(xí)慣，為寶寶的成長增添動力。