小滿是夏季的第二個節(jié)氣，很多地方都開始進入悶熱潮濕的天氣，這個時候就要做好養(yǎng)生工作，那么，小滿節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些呢？小滿養(yǎng)生需要注意什么呢？下面，我們一起到文中看看小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生好吧！

轉(zhuǎn)眼就又到了小滿的節(jié)氣，中國的24四節(jié)氣會把氣候以及季節(jié)的特點展示的淋漓盡致，小滿是夏季的第二個節(jié)氣，預(yù)示著種植的農(nóng)作物開始長出比較飽滿的顆粒了，但是還不是非常飽滿，因此，才叫小滿。

那這個節(jié)氣還有一個特點，就是大河小河都滿，也就意味著這個節(jié)氣雨水特別多，所以，近幾天各個城市普遍降雨比較多，這就是小滿的特點。

那現(xiàn)在的中國人都講究四季養(yǎng)生，而且意識到養(yǎng)生不是某一天而是每一天，不同的季節(jié)和不同的節(jié)氣要采用不同的養(yǎng)生方法，那小滿也是一個重要的節(jié)氣，因此，小滿養(yǎng)生也是歷來被重視的，那小滿養(yǎng)生該如何做呢？應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)呢？接下來我們一起來聊一下小滿養(yǎng)生。

1、保護好胃腸

小滿來臨，降雨增多，天氣會變得潮濕悶熱，尤其在南方的一些城市，氣候的濕度會比較大，人也會感覺不是很舒服，這樣的氣候條件下，人容易食欲下降，也很容易出現(xiàn)一些消化不良的狀況。

因此，小滿來臨一定要注意健脾，保護好我們的胃腸，選擇一些可以增進食欲的食物，建議多吃一些綠色的蔬菜，小滿也是很容易出現(xiàn)便秘的情況，菠菜富含纖維素，可以緩解便秘。

2、清熱解毒

因為小滿節(jié)氣已經(jīng)是在立夏之后，預(yù)示著夏季的到來，炎熱的天氣，還有白天和夜晚經(jīng)常冷熱頻繁變化的氣候，也會讓人感覺不適，很容易傷風(fēng)感冒。

所以，要注意清熱解毒，還要預(yù)防感冒。飲食上建議少吃油膩的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥類，建議多吃一些黃瓜，黃瓜有生津止渴、清熱利濕的功效，黃瓜也有預(yù)防便秘、增加食欲的功效。

3、養(yǎng)護好我們的心臟

按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，夏季養(yǎng)生主要是養(yǎng)心，而心臟是生命最重要的器官，是生命的馬達，一刻都不能停歇，夏季也是各種心血管疾病很容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以，小滿還要注意養(yǎng)心。

那養(yǎng)心要注意以下幾點：多吃蔬菜和水果，尤其是紅色的水果，因為中醫(yī)講究以色補色，心是紅色的，所以，吃紅色的食物就有助于養(yǎng)心。

夏季氣候炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，建議還是少吃為好。建議小滿多吃一些絲瓜，絲瓜有養(yǎng)心、清熱的功效，小滿過后天氣就會越來越熱，所以，我們要注重三個方面的養(yǎng)生，一是養(yǎng)好我們的腸胃，二是預(yù)防傷風(fēng)感冒，三是保護好我們的心臟。

小滿做好這些養(yǎng)生功

小滿四月坐功

《遵生八箋》中原文如下：“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功：每日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治病：肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛。”

小滿時夏熟作物子粒已開始飽滿，但還未成熟，所以稱之為小滿。就人體來說，生理功能加強，新陳代謝旺盛。本法以“小滿”命名，正是順這一時令特定而制定的氣功鍛煉方法，適宜于小滿時節(jié)鍛煉，可于小滿開始，練至芒種為止。

暑為夏令主氣，在時為夏，在六氣為暑，在臟為心。故本文主治面赤，心煩，心中儋儋動，掌中熱，即屬此類。又心火盛易克伐肺金，故有胸脅支滿，鼻赤等肺的病癥。采用此法鍛煉，有利于這些病癥的預(yù)防和治療。

做法：每日凌晨三至七點時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次。可治：肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發(fā)黃、心煩心痛，掌心發(fā)熱等病癥。

膻中觀想功

適應(yīng)病癥：心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。

做法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，意念觀想兩乳之間的膻中穴，久觀此穴可貫通陰陽，連接上下。每次觀想20分鐘，每天早晚各做1次。

治低血壓功

適應(yīng)病癥：此功久練能使低血壓回升。

做法：雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌，b貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴;拔頂，舌抵上腭，去除心中雜念。兩眼輕閉，屈肘兩手慢慢抬起，兩手心對正兩乳，與兩乳相距離10厘米左右，意念由兩手心射出兩道白光，射人兩乳內(nèi)，由腹部上來兩股氣流在兩乳內(nèi)與自光相接，每次靜坐20分鐘左右，練畢自然收功。

自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，兩臂側(cè)平舉，好似在水內(nèi)游泳，撩水到頭頂。兩手由頭頂經(jīng)面部下按至兩乳停止，手心轉(zhuǎn)向內(nèi)對正兩乳。相距10厘米左右，意念手心兩道白光直照射兩乳內(nèi)部，由小腹向上兩股氣流與白光相接，每次站20分鐘，功畢，兩手放下自然收功。

脊椎運動功

適應(yīng)病癥：可增強脊神經(jīng)的功能，中樞神經(jīng)包括腦神經(jīng)和脊神經(jīng)。腦神經(jīng)有12對，脊神經(jīng)3l對(包括頸神經(jīng)8對，胸神經(jīng)12對，腰神經(jīng)5對，尾神經(jīng)5對，骶神經(jīng)1對)。脊神經(jīng)可以支配軀干及四肢，全身大部分骨骼肌的運動，及大部分內(nèi)臟的活動，脊神經(jīng)后根可增強感覺傳導(dǎo)，活躍內(nèi)臟和軀干功能，可防治癌癥。對頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效。

做法：預(yù)備式站式二，兩眼平視，兩掌轉(zhuǎn)至兩大腿前面，含胸實腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止。身體慢慢直立，挺胸仰頭使脊椎向后彎。蹲身手摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為一次。共坐36次。

肩井觀想功

適應(yīng)病癥：露肩風(fēng)、肩周炎、肩痛及肩關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生等癥。

做法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，意念觀想肩井穴，可增加氣血對上肢部位的作用，加強上肢生理功能，每次觀想20分鐘，每日早晚各站樁、全身放松，觀想一次。

灸奪命穴功

適應(yīng)病癥：治丹毒。

做法：站、坐均可，用艾卷灸奪命血，灸十分鐘，丹毒立即轉(zhuǎn)色，每天灸兩次分早晚。奪命穴位置位于肩髁穴與肘部尺澤穴線中點。

結(jié)語：小滿節(jié)氣，人們的心胸比較煩躁，空氣更是不新鮮，這時候養(yǎng)生很有必要。以上分享了有關(guān)小滿養(yǎng)生的方法以及小滿養(yǎng)生的注意事項，希望通過本文的分享能夠幫助到大家，祝你們身體健康！