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立夏養(yǎng)生 立夏時(shí)節(jié)固腎驅(qū)寒是重點(diǎn)

2017-06-29 19:06:58  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):不知不覺(jué)我們已經(jīng)進(jìn)入了二十四節(jié)氣中的立夏節(jié)氣,天氣也是一天天熱了起來(lái),在這個(gè)炎熱的天氣里,如果不做好立夏養(yǎng)生的話(huà),很容易讓自己的身

不知不覺(jué)我們已經(jīng)進(jìn)入了二十四節(jié)氣中的立夏節(jié)氣,天氣也是一天天熱了起來(lái),在這個(gè)炎熱的天氣里,如果不做好立夏養(yǎng)生的話(huà),很容易讓自己的身體受傷,那么我們?cè)趺礃硬拍茏龊昧⑾臅r(shí)節(jié)的養(yǎng)生工作呢?不要著急,接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!

立夏來(lái)臨,此時(shí)應(yīng)該多吃一些豆子、雞蛋、糯米來(lái)補(bǔ)氣,尤其把雞蛋用核桃殼來(lái)煮,固腎效果更好,以下推薦立夏固腎食方核桃殼煮雞蛋。

核桃殼與分木心是固腎氣的重點(diǎn),如果人體腎氣不固,精血就會(huì)泄漏,大小便也容易固不住,而腹瀉、尿多,甚至尿血,女性則會(huì)導(dǎo)致白帶過(guò)、男性則有遺精等現(xiàn)象。

有以上問(wèn)題的人,不妨食用核桃殼(包括分木心)煮雞蛋,并且連湯一起喝,效果較佳。尤其給家中老人食用,具有良好保健效果,緩解老人腰酸腿軟問(wèn)題,還能預(yù)防聽(tīng)力減退和促進(jìn)睡眠。

核桃殼煮雞蛋

1.材料

核桃殼6個(gè)(打開(kāi)核桃時(shí),中間分隔核桃仁的木質(zhì)隔膜一定要留下,與核桃殼一起入鍋煮)、雞蛋6顆、醬油適量、鹽少許。

2.作法

a.把核桃殼洗凈,放入鍋中,加清水泡個(gè)半小時(shí)。

b.大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)小時(shí),放涼。

c.將整顆雞蛋(不用去殼)放入冷的核桃水內(nèi),按自己口味加入適量醬油和鹽,大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火煮6、7分鐘。

d.不要關(guān)火,用湯匙輕輕地敲雞蛋,如果感覺(jué)很有彈性,表示蛋已經(jīng)凝固。此時(shí)就可以使用湯匙將雞蛋殼敲出均勻的網(wǎng)狀裂縫,以便充份入味。

e.繼續(xù)煮10分鐘,關(guān)火起鍋。

f.浸泡一個(gè)晚上,第2天吃,雞蛋會(huì)更入味。

提醒

以上食譜配方是以一家的參考用量,可依據(jù)人數(shù)多寡來(lái)增減。可以一次煮多一點(diǎn),放冰箱吃2、3天。在立夏節(jié)氣15天中可以每天吃;女性應(yīng)該注意避開(kāi)經(jīng)期。

立夏喝神仙姜棗茶驅(qū)走體內(nèi)寒氣

至于立夏過(guò)后也適合飲用神仙姜棗茶,是利用姜把身體下焦的寒氣驅(qū)趕出去,例如常在冷氣空調(diào)環(huán)境中工作的人,因?yàn)槔錃饪照{(diào)的冷風(fēng)將寒濕帶入人體內(nèi),引發(fā)頸椎病、腰痛、咳嗽,甚至肥胖等問(wèn)題,喝一些姜棗茶,有助于將這一些寒濕排出體外,許多小毛病也隨之化解。此外,用棗來(lái)補(bǔ)氣血,所以此道食譜適合經(jīng)常容易下巴長(zhǎng)痘痘的人,作為調(diào)理身體氣血之用。

神仙姜棗茶

1.材料

帶皮生姜1塊、紅棗6顆。

2.作法

紅棗和姜片一起加冷水下鍋,煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火再煮10分鐘以上,然后放入保溫杯,繼續(xù)燜泡,可以反覆沖泡幾次。

提醒

飲用神仙姜棗茶時(shí),一定要趁熱喝,不能喝涼的;飲用時(shí)間最好上午喝完。初夏、仲夏喝兩個(gè),到入伏前停止。至于皮膚病發(fā)作期,或是女性懷孕、經(jīng)血量過(guò)多時(shí),都應(yīng)該避免食用。

立夏養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

平和心態(tài)不宜過(guò)度出汗

立夏之后,氣溫逐漸升高,人們的火氣也隨之增加,常常容易煩躁不安,極易發(fā)脾氣。

中醫(yī)講“心主神明”,人們要想身體健康,首先要穩(wěn)住心神,即立夏養(yǎng)生要先靜心。

靜心要有平和的心態(tài),不要狂喜大怒大悲,科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),情緒起伏過(guò)大時(shí)人體的免疫力會(huì)相應(yīng)的降低,所以要以靜養(yǎng)心,多做靜而雅的事比如繪畫(huà)、練書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等,以舒緩心情,從而保持身體的健康。

隨著氣溫升高,人們?nèi)菀壮龊梗昂埂睘樾闹海⑾臅r(shí)節(jié)要注意不可過(guò)度出汗,運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水,補(bǔ)充體液。

選的運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于劇烈,可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。此外常按勞宮穴亦可寧心安神,清心瀉火。

早晚莫減衣睡好子午覺(jué)

立夏時(shí)節(jié),雖說(shuō)夏季到來(lái)了,天氣逐漸炎熱,溫度明顯升高,但此時(shí)早晚仍比較涼,日夜溫差仍較大,早晚要適當(dāng)添衣。

另外進(jìn)入立夏后,晝長(zhǎng)夜短更明顯,此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之氣,但仍應(yīng)注意睡好“子午覺(jué)”,尤其要適當(dāng)午睡,以保證飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)以及充足的體力。

如果沒(méi)有條件午睡,可以閉目養(yǎng)神。

增酸減苦可多食粥類(lèi)

王麗紅介紹,立夏后自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱,相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō),是肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是增酸減苦,補(bǔ)腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。

此時(shí)飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。

平時(shí)可多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等,少吃過(guò)咸的食物。

夏日炎熱,胃腸功能受暑熱的刺激相對(duì)減弱,為了保證胃腸功能正常,選用食物滋養(yǎng)補(bǔ)益,抵御暑熱侵襲,是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。

食粥是夏季最佳的飲食。如將綠豆、蓮子、扁豆等加入梗米中一起熬粥,涼后食用,可起到健脾胃、祛暑熱的功效。在春夏交替時(shí)節(jié),燉湯時(shí),放些沙參、玉竹,都是養(yǎng)陰潤(rùn)燥的補(bǔ)藥。

結(jié)語(yǔ):現(xiàn)在正值立夏時(shí)節(jié),天氣炎熱,人們不注意保養(yǎng)就很容易讓自己的身體受傷,因此在平時(shí)的生活中一定要注意養(yǎng)生,今天跟大家講解了立夏時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€(gè)人都能擁有一個(gè)健康的身體。

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