天氣越來越熱，不知不覺中我們就要進(jìn)入二十四節(jié)氣中的小滿節(jié)氣，每一個節(jié)氣有著不同的特點(diǎn)，同樣的養(yǎng)生方法也是有著極大的不同，那么我們在小滿節(jié)氣應(yīng)該注意哪些呢？不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧！

中醫(yī)學(xué)上講，人體養(yǎng)生要順應(yīng)天時，順應(yīng)自然界的生長收藏。例如夏季的第二個節(jié)氣小滿，古人稱之為“物致于此小得盈滿”，可見此時人體的陽氣也只是小滿，保健養(yǎng)生需要掌握分寸。那么就讓我們來了解，小滿節(jié)氣養(yǎng)生常識：“三做四避免”。

小滿節(jié)氣要避免

1、睡太晚

此時不能太夜臥早起，深夜吃喝應(yīng)酬、觀劇熬夜等建議大家先不要做。

2、臥濕寒

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而著涼受風(fēng)，尤其是晚上睡覺時。

否則寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風(fēng)疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié)，容易引發(fā)各類風(fēng)濕性疾病等。

雖然現(xiàn)在一般不會在石頭或冷地上睡覺了，但空調(diào)、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。

若不慎受濕寒，可通過運(yùn)動或熱水澡將濕邪祛除。

3、吃冷食

要盡量避免過于冷涼的外部環(huán)境，同時要讓身體保持溫暖的內(nèi)環(huán)境。

進(jìn)入夏天，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但若不分男女老幼，皆圖嘴巴痛快，冷飲就會引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥。

尤其是小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況，這可是大家常犯的小滿時節(jié)養(yǎng)生禁忌。

4、爆脾氣

天熱人易出汗，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽更加虛亢，人也會覺得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣。

因此，在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下，需要時時關(guān)注心火對人體的傷害。

首先，就是不要亂發(fā)脾氣，火上澆油。《素問·四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣。“使氣得泄，若所受在外”，要?dú)庵蛊胶汀尺_(dá)，如其所受在外―樣舒暢。

小滿時節(jié)要做什么

1、吃好食

莼菜甘、寒，多汁多液，極補(bǔ)胃陰，勝在補(bǔ)陰而不助濕礙脾，與石斛類似，具有清熱，利水、消腫、解毒的功效。

鯽魚味甘、性平，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。

鯽魚補(bǔ)虛，諸無所忌。鮮莼菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太咸)，是夏日涼補(bǔ)的佳品，更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統(tǒng)疾病有所助益。

自釀桑葚酒飲用也是很不錯的，《滇南本草》載，桑葚“益肝臟而固精，久服黑發(fā)明目。”《隨息居飲食譜》也說，桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風(fēng)濕、健步履、息虛風(fēng)、清虛火”。

說白了，就是補(bǔ)肝血、滋腎陰，對須發(fā)早白、耳鳴耳聾、失眠、病后血虛、未老先衰等肝腎虧虛的癥狀是有補(bǔ)益的。

2、練好功

《遵生八箋》中說：“運(yùn)主少陽三氣。時配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。

坐功

每日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。

治病

肺腑蘊(yùn)滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛。”

具體方法

每日凌晨三至七點(diǎn)時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。

可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發(fā)黃、心煩心痛，掌心發(fā)熱等病癥。

3、多拍“窩”

天熱人也好煩躁，忙碌―天后多拍打拍打身體各處的“窩”，也可幫助解熱去火。

其一是腋窩，俗稱“胳肢窩”，這里有個穴位叫極泉，位于腋窩頂點(diǎn)有脈搏的地方。左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30—50次，反復(fù)5遍。

其二是腘窩，在膝關(guān)節(jié)的后方。如果有中暑跡象，拍打腘窩，取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打腘窩處，反復(fù)拍打100—200次。

小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。

同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

小滿時，人們易煩躁不安，要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病。

此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，避免大汗淋漓。

結(jié)語：小滿天氣越來越熱，我們不能還和原來一樣不注意保養(yǎng)自己的身體，這樣很容易被疾病找上門來，今天給大家講解了關(guān)于小滿時節(jié)要注意“三做四避免”，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€人都能有健康的身體。