大寒來臨，氣溫極低，人體為了保持一定的熱量，必須增加能量的來源，都說冬季是養生的好時機，那么，大寒養生的方法有哪些呢？大寒吃什么好呢？下面，跟著小編到文中看看，大寒時節的養生方法吧！

大寒是二十四節氣中最后一個節氣，過了大寒，冬天就要結束，而且大寒后寒冷還要持續很長一段時間。那么我們該如何養生？

早睡晚起，注意保暖

大寒是一年中最冷的季節，此時應該早睡晚起、勞逸結合、養精蓄銳，要記得增添衣物防寒防風。正應對了那句老話：“大寒大寒，防風御寒。”在“大寒”節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門，因為一般晝夜溫差較大，人體容易受寒，引發疾病。許多女性體質易寒涼，女性屬陰，更易寒涼。在大寒節氣，更應做足保暖功課。重點部位就是腰、膝、雙腳，尤其是經期，要添加衣物，適當飲食溫補。

大寒養生要順應冬季“藏”的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時，上班族則提倡早睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。增強免疫力還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，能幫助我們增強免疫力，長期服用效果更佳，是一款非常值得推薦的養生保健品，但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產品過敏者慎用哦。>>>點擊進入養生商城購買紐斯康牌蜂膠軟膠囊，原價168元，現在只要84元！

老人尤其要注意大寒養生。每年大寒過后，患心肌梗死、腦出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就會增多。因此，老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門。因為早晨寒氣生發，有時還有霧氣，極易寒邪侵入。

除此之外，老年人還要注意頸背部保暖(背部是人體的陽中之陽)、腳的保暖(所謂“寒從腳下起”，可每晚堅持用熱水洗腳)、注意室內溫度(居室溫度最好保持在15-18 ，室內外溫差不要超過7 )，另外，外出時要穿著暖和，如頭戴帽、腳穿襪，以防冷空氣侵襲。

按摩理療，養腎為先

大寒養生要以養腎為先，因為正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，要順應冬季“藏”的原則，尤其在廣州，大寒是養腎的最佳時令，可多按摩以下穴位。

按腎俞(第二腰椎嵴突下旁開1.5寸處)

方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩36次，兩側交替進行，可治腎虛腰痛。

按摩涌泉穴(足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴)

方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩36次，按摩到足心發熱為止，對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

揉關元(肚臍下1.5寸處)、氣海穴(肚臍下3寸處)

方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩36次，能健腎固精，改善胃腸功能。

艾灸神闕穴(在臍中部，臍中央)

艾灸神闕穴可益氣補陽、溫腎健脾、祛風除濕、溫陽救逆、溫通經絡、調和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。除了身體各部位的按摩外，還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，是一款提高免疫力效果非常好的產品。

藥食補腎，可用膏方

1.補腎食物及中藥：鹿茸、鹿角膠、巴戟天、肉蓯蓉、川杜仲、胡桃仁、海馬、菟絲子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等。

2.食物：羊肉、狗肉、鹿肉、公雞、鵪鶉、麻雀、乳鴿、蝦等。

防寒防感冒茶

橘紅茶

取橘紅5克，紅糖20克，用開水沖泡，每日1劑，隨時食用，有潤肺消炎，理氣止咳之功。適用于咳嗽多痰，黏痰多者。

姜蘇茶

生姜、蘇葉各5克。先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風散寒、理氣和胃之功效。適用于胃腸型感冒。

姜棗飲

生姜5克，大棗5枚，開水沖泡，每日1劑，隨時食用。疏風散寒防感冒。

膏方

補精膏

原料：牛骨髓、炒胡桃肉、巴戟天、杞子各200克，山藥250克，蜂蜜500克。

做法：將炒胡桃肉、巴戟天、杞子、山藥同搗成膏，加入煉熟蜜500克，與煉牛骨髓和勻，入沙鍋內，沸湯煮熬，以瓶收貯，每日早晨空腹溫水沖服1匙。

結語：大寒來臨，我們不僅要做好御寒的措施，還要從飲食上獲取能量，以上是小編總結的有關大寒養生的方法以及大寒如何養生，希望小編的推薦能夠幫助到你們，祝你們過一個溫暖的冬天。