立冬是中國的二十四節氣之一，代表冬季已經正式開始了。立冬過后，日照時間繼續縮短，氣候也會變得越來越寒冷。俗話說，立冬補冬，冬季除了需要進補以外，還得預防各種冬季高發的疾病。今天小編教給大家幾招，讓你能夠健康過冬。

冬季預防哪些疾病

一、皮膚瘙癢

說到冬天，有人喜歡，有人討厭。冬天的氣候有兩個特征，一個是干燥，另一個就是寒冷，用一個詞來形容就是干冷干冷的。天氣干燥寒冷，我們身體就容易出現的問題就是皮膚方面的問題了。由于外界環境濕度低，我們的皮膚很容易出現皸裂、瘙癢等癥狀。那么，我們應該如何預防這類皮膚問題呢？

如何預防皮膚瘙癢

1、減少洗澡次數

冬天雖然寒冷，但很多人還是特別愛干凈，特別勤快，幾乎是每天洗一次澡。但是很多人有這樣的困擾，我都那么愛干凈了，為什么還會出現皮膚問題呢？其實，冬天頻繁洗澡對我們的身體一點好處都沒有。

因為經常洗澡會減少皮脂腺的分泌，皮膚表面的油脂減少了，身體的鎖水能力就會下降，皮膚也就越來越干了。另外，洗澡的水溫不要太燙，否則會傷害皮脂腺的功能。

2、多涂抹潤膚霜

冬天寒冷又干燥，很多人出門之前都會給自己的臉蛋和雙手涂抹一些潤膚霜，然而他們卻忘了給自己的身體涂抹潤膚霜。皮膚是人體最大的器官，除了臉部和手部以外，我們最好在沐浴后給自己的全身涂抹一下潤膚霜，這樣可以減少皮膚干燥造成的瘙癢等癥狀。

3、飲食清淡

冬天氣候干燥，如果我們吃得過于辛辣刺激的話，那對皮膚問題無疑是雪上加霜。所以，冬天我們最好少吃些辛辣刺激的食物，多喝水，這樣可以促進體內毒素的排出。

除此之外，我們平時要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，可以提高皮膚的抵抗力。另外，吸煙的朋友得注意，為了皮膚健康，一定要戒煙，白酒最好也少喝。

當然，如果想提醒自己立冬后怎樣能避免生病，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦！

二、心血管疾病

熱脹冷縮的道理大家都懂，冬天的氣溫下降，我們身體內的血管就會縮小，血液就會變得粘稠，血壓也會升高。冬季是心血管疾病的高發時節，三高人群和中老年人特別容易出現痙攣和心梗的現象。在天寒地凍的時候，我們一定要做好預防工作。

如何預防心血管疾病

1、保暖

其實，要想預防心血管疾病，我們只要做到兩個方面就可以了。上文說到，熱脹冷縮，那么我們就一定多穿點衣服。冬季養生最關鍵的就是做好保暖工作，只有身體變暖和了，疾病才不會找上門來。

2、晨起喝杯水

俗話說得好，水是生命之源，我們每天要喝八杯水。尤其是早上起床的時候，我們更要喝一杯白開水。因為清晨是心血管疾病的高發時間，這時候喝杯水，可以稀釋血液濃度，促進腸胃的蠕動和身體的排毒。

三、呼吸系統疾病

冬天到了，生病感冒的人也越來越多了。如果你仔細觀察的話，你就會發現，冬季是感冒咳嗽、哮喘病、鼻炎等呼吸系統疾病高發的季節。因為冬季溫度低，空氣不流通，加上我們戶外運動時間減少，那么就很容易引起呼吸系統方面的疾病。

如何預防呼吸系統疾病

1、鹽水漱口

飯后要漱口，這個習慣連小朋友都知道。我們吃完飯后要記得漱口，不僅如此，我們還可以用鹽水漱口。堅持每天用鹽水漱口，可以幫助口腔殺菌消毒，還能預防呼吸系統疾病，輔助治療咽喉炎。

2、養成良好的生活習慣

如果我們平時養成健康的生活習慣，那么疾病也會繞道遠去。小編給大家推薦一部“三字經”，就是勤洗手，常通風、強鍛煉、多蘋果，睡好覺，心要靜。如果能做到這些，這樣不僅可以預防呼吸系統疾病，還可以預防各種身體疾病。

3、多吃蘿卜

蘿卜是生活中物美價廉的蔬菜，民間有這樣的俗語，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方。蘿卜的營養價值很高，又被譽為“小人參”。如果我們每天能堅持生吃白蘿卜的話，那么整個冬天都沒有呼吸系統疾病的煩憂。

結語：立冬日，冬來到。冬天是個不錯的季節，有雪花，還有春節。但是冬季寒冷干燥，我們很容易患上皮膚瘙癢、心血管疾病和呼吸系統方面的疾病。健康養生講究的是未病預防，如果我們能養成良好的生活習慣，一日三餐都能合理飲食的話，那么我們整個冬天都不會生病。