天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，我們也進(jìn)入了霜降季節(jié)。眾所周知霜降是二十四節(jié)氣中秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，這時(shí)候早晚溫差過(guò)大，很容易對(duì)我們的身體造成傷害，這時(shí)候的關(guān)鍵是我們更加要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，預(yù)防各種疾病。那么我們?cè)撊绻龊盟?a href="http://m.jewhye.com/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生呢？霜降吃什么好呢？

霜降吃什么

柿子潤(rùn)肺生津

在中國(guó)一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?lái)，這樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨。

泉州老人對(duì)于霜降吃柿子的說(shuō)法是：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。

有些地方對(duì)于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開(kāi)。

柿子和梨一樣，入肺經(jīng)，有潤(rùn)肺生津，清熱止血，解酒化痰的功效。

秋燥也讓人們上火，霜降時(shí)節(jié)食補(bǔ)宜食柿子具有清燥火、潤(rùn)胃腸的功效。

有句老話說(shuō)“霜降到，吃柿子”，柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時(shí)候的柿子皮薄肉鮮味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

蘿卜去滋膩促消食

俗話說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜”，蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、價(jià)格適宜的食物。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)者介紹，通常蘿卜上半段靠近葉子的部分味道較甜、辣味較少且水分最多，可生食，因此餐廳會(huì)選擇用這部分做沙拉或涼拌。

中間部位，辛味及甜味程度相等，用來(lái)煮、蒸或熬燉最適合，是煲湯的首選。

尾部辛味極濃的部分則適合炒或油炸。

不過(guò)養(yǎng)生專家也提醒，蘿卜性涼，食用蘿卜切忌過(guò)量，特別是脾胃虛寒者，華北地區(qū)就流傳著霜降吃蘿卜的習(xí)俗。

霜降吃不僅可助消化、增食欲，還可去油膩、消食順氣，若是與其他食品搭檔做成菜肴，也有不同之功效。

栗子養(yǎng)胃健脾增強(qiáng)抵抗力

霜降吃栗子進(jìn)補(bǔ)最為合適。這是因?yàn)槔踝有晕陡蕼兀哂叙B(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、止咳化痰的功效。

特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟。

霜降后食用栗子更是益處多多。首先，栗子能夠?yàn)闄C(jī)體能夠充足熱量。

栗子是碳水化合物含量較多的干果品種，能提供較多的熱能，有利于機(jī)體抵御寒冷。其次，吃栗子可增強(qiáng)人體免疫力。

霜降后是感冒的多發(fā)季節(jié)，栗子不僅具有很好的益氣作用，可提高人體的免疫力。

而且栗子還富含豐富的維生素C，可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，適量食用，可遠(yuǎn)離感冒的困擾。

霜降節(jié)氣宜多吃什么小貼士

霜降節(jié)氣宜吃一些潤(rùn)燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強(qiáng)免疫力的功效。

全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋(píng)果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個(gè)時(shí)節(jié)食用。

若想收斂陽(yáng)氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。

若無(wú)風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒(méi)有涼寒，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。

霜降養(yǎng)生重點(diǎn)——五大方法

養(yǎng)生法1

注意保暖。這個(gè)季節(jié)，晝夜溫差大，平時(shí)要注意及時(shí)給自己添減衣服，避免受涼感冒，預(yù)防流感的發(fā)生。

養(yǎng)生法2

預(yù)防感染。在急性期，應(yīng)遵照醫(yī)囑，選擇有效的抗菌藥物治療。

常用藥物如：復(fù)方磺胺甲醛異惡挫、強(qiáng)力毒素、紅霉素、青霉素等。

治療無(wú)效時(shí)，也可以選用病人未用過(guò)或少用的藥物，如麥迪霉素、螺旋霉素、先鋒霉素等。在急性感染控制后，及時(shí)停用抗菌藥物，以免長(zhǎng)期應(yīng)用引起副作用。

養(yǎng)生法3

加強(qiáng)鍛煉。護(hù)理慢性支氣管炎，鍛煉也是很重要的。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐寒能力和機(jī)體抵抗力。

寒冷季節(jié)堅(jiān)持用冷水洗臉、洗手，睡前按摩腳心、手心，都有一定的幫助。

養(yǎng)生法4

促使排痰。急性期患者在使用抗菌藥物的同時(shí)，應(yīng)用鎮(zhèn)咳、祛痰藥物。

對(duì)年老體弱無(wú)力咳痰的病人或痰量較多的病人，應(yīng)以祛痰為主，不宜選用強(qiáng)烈鎮(zhèn)咳藥，以免抑制中樞神經(jīng)加重呼吸道炎癥，導(dǎo)致病情惡化。

危重病人應(yīng)注意定時(shí)變換體位，家人應(yīng)幫助輕輕按摩病人胸背，可以促使痰液排出。

養(yǎng)生法5

保持清潔。對(duì)慢性支氣管炎的護(hù)理，朋友們還要注意日常清潔。

要注意保持良好的家庭環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)的空氣流通新鮮，有一定的濕度，控制和消除各種有害氣體和煙塵，嚴(yán)格戒煙。

結(jié)語(yǔ)：霜降對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的節(jié)氣，因?yàn)檫@是過(guò)度著秋季與冬季的關(guān)鍵。我們除了在平時(shí)的飲食習(xí)慣上要有所改變，更重要的是加強(qiáng)自身的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣我們才能更好的做好霜降養(yǎng)生，使我們的身體更加健康。