“大雪”節(jié)氣的到來(lái)，意味著天空中降雪的可能性比“小雪”大了許多，同時(shí)，溫度大大降低，北方大部分地區(qū)會(huì)在這一天跌至零點(diǎn)以下，南方也會(huì)出現(xiàn)很大程度的降溫。因此，人們?cè)谶@一時(shí)節(jié)就更加要注意呼吸道疾病的爆發(fā)，據(jù)醫(yī)院數(shù)據(jù)表明，在這個(gè)時(shí)節(jié)出現(xiàn)呼吸道疾病的幾率非常高。那么我們?nèi)绾尾拍茉?ldquo;大雪”時(shí)節(jié)到來(lái)之時(shí)，給自己做一份全方位的保護(hù)哪？

一、保護(hù)脖子，人人需要

冬天常見的呼吸道疾病大多數(shù)都是從嗓子開始的。我們?cè)诙旌涞臅r(shí)候，總是穿上厚重的羽絨服、毛衣、牛仔褲等等，總之是對(duì)身體全面包裹，但是有一樣，那就是脖子，卻總是被我們忽視。

其實(shí)，這樣做是很不科學(xué)的，冬天寒風(fēng)很容易通過(guò)我們的頸部將寒氣侵入到我們身體里，從而引起嗓子疼發(fā)炎等等。因此，在寒風(fēng)到來(lái)的時(shí)候，我們最好還是要圍上一條溫暖的圍巾才能更好地保護(hù)我們自己。當(dāng)然，由你親手為家人圍上一條同樣有意義。

二、喝水喝得對(duì)，才會(huì)有效果

大雪過(guò)后，天氣會(huì)更加的寒冷干燥，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候都知道要多喝水才會(huì)少生病，但是喝水也是講究方法的。首先不要一次喝過(guò)多的水，200ml左右就可以;同時(shí)最好能保證一天的飲水量在1800ml以上。剩下的在飲食中攝取就足夠了。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，也不要喝涼水，以免因?yàn)橥饨缣鞖夂浼又疀鏊碳ぃ饝?yīng)激反應(yīng)。

三、避開過(guò)敏原，能保你健康

冬季呼吸道疾病的發(fā)生除了病毒原因引起的，還有一部分是因?yàn)檫^(guò)敏導(dǎo)致的。因此，有效地避開過(guò)敏原是降低呼吸道疾病發(fā)生的另一主要保障。常見過(guò)敏原：花粉、雞蛋、花生、寵物、金屬等等。

“大雪”到 被“熱”病

又是一年冬來(lái)到，無(wú)論是四季分明的北方還是溫暖常春的南方，相信都已經(jīng)領(lǐng)教過(guò)今年冬天的寒風(fēng)威力了。在如此寒冷的季節(jié)里，家家戶戶，老老少少，紛紛找出了壓箱底的厚冬裝，毛衣、毛褲、圍巾、手套，當(dāng)然少不了的就是近些年賣的火熱的保暖內(nèi)衣。經(jīng)過(guò)了如此一番的折騰過(guò)后，寒冷到是走了，可疾病卻找上來(lái)了。

一、門窗緊閉不通風(fēng)，感冒“高興”來(lái)找你

冬天由于天氣寒冷，人們往往不愿意開窗通風(fēng)，想保住那一點(diǎn)“熱乎氣”，尤其是我國(guó)北方地區(qū)，冬季經(jīng)常是還伴隨著大風(fēng)的到來(lái)，因此就更不愿意打開門窗。其實(shí)，這種做法會(huì)直接導(dǎo)致屋內(nèi)干燥，室溫上升，各種細(xì)菌病菌紛紛恢復(fù)了活力，急速入侵人體，再加上不通風(fēng)，病菌在室內(nèi)傳播的速度就會(huì)更快。這也就是為什么經(jīng)常是一個(gè)屋子的人一起感冒的原因了。

解決辦法：無(wú)論天氣多么寒冷，都應(yīng)適當(dāng)開窗、開門通風(fēng)。當(dāng)然，開的時(shí)間有講究，應(yīng)該是避開早晚低溫的時(shí)段和起風(fēng)的時(shí)間，尤其可以利用中午、下午的時(shí)間打開門窗通風(fēng)。如果一旦染上了感冒，建議大家可以喝一些粥類來(lái)幫助緩解感冒病情。此時(shí)多喝熱粥，有助于發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，促進(jìn)感冒的治愈。感冒后胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥可以促進(jìn)吸收。另外，有些藥會(huì)刺激腸胃，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。

二、暖氣+后被，越熱越生病

天氣變冷以后，許多人習(xí)慣拿出家里最厚的結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的把自己裹在里面睡覺。這個(gè)時(shí)候再加上燒得火熱的暖氣，那真是外邊天寒地凍，自己暖和無(wú)比，幸福啊。殊不知，這樣內(nèi)熱外寒，反而會(huì)促使你得病。出現(xiàn)頭暈、眼花、出汗、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致虛脫。其實(shí)，這就是給熱出來(lái)的。

解決辦法：冬季，室內(nèi)空氣本身就干燥不流通，再加上暖氣，那就是熱上加熱，當(dāng)然也就會(huì)“中暑”啦。所以，在屋里放一個(gè)加濕器，往地面灑水，或者用濕毛巾搭在暖氣上都是可以緩解的。當(dāng)然，被子剛蓋上的時(shí)候肯定會(huì)感覺很冷，這個(gè)時(shí)候不必要非再加一床被子，等到捂了一陣子以后，還是感覺身體冷的時(shí)候再加也不遲。此外，針對(duì)這種情況，還可以在家中養(yǎng)一些花草來(lái)增加濕度。

三、里三層，外三層，瘙癢讓你難忍受

同以上兩種類型相似的是，冬天，許多人喜歡穿上近些年流行的保暖內(nèi)衣，外加毛衣、毛褲，再來(lái)一件厚外套。那真是里里外外全都保護(hù)到了。確實(shí)，首先冬季保暖和非常值得肯定的，但是保暖也有一個(gè)“度”在里面。對(duì)于老人、病人、兒童、孕婦等是可以適當(dāng)多穿一些，畢竟他們的抵抗寒冷的能力比較弱。但是，我們普通人就沒有必要穿的那么厚實(shí)。過(guò)多的衣物，會(huì)讓我們身體溫度越來(lái)越高，而外界溫度由于很低，導(dǎo)致溫差巨大，人體無(wú)法調(diào)節(jié)適應(yīng)，因此，很容易就引起潮熱、煩躁、上火等，當(dāng)然，還有最常遇到的渾身瘙癢。

解決辦法：運(yùn)動(dòng)是最好的驅(qū)寒方法。這里說(shuō)的運(yùn)動(dòng)不是寒冷的時(shí)候蹦蹦跳跳，而是指的冬季堅(jiān)持有氧的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、打太極拳等等都是很好的幫助驅(qū)寒保暖的好方法。另外，針對(duì)，由于熱而引起的全身瘙癢，切勿用熱水燙洗或者濫用藥物止癢。應(yīng)及時(shí)忌口，少吃牛羊肉和海鮮，戒酒等。另外，貼身內(nèi)衣最好是純棉的。如果瘙癢癥狀反復(fù)難愈，應(yīng)及早到醫(yī)院治療。

總結(jié)以上一點(diǎn)，冬季適當(dāng)?shù)谋Ｅ?qū)寒是必要的也是正確的，但也要講究“度”和方法，切不可過(guò)熱。同時(shí)，冬季通用的養(yǎng)生方法，最重要的就是多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果。掌握了以上一些方法，相信你也會(huì)過(guò)一個(gè)健康的冬季的。