小暑養(yǎng)生五行人小暑養(yǎng)生法則

道家講陰陽(yáng)五行，人也屬陰陽(yáng)五行之內(nèi)。先正當(dāng)小暑到來(lái)之際，那么五行人應(yīng)該注意什么呢，怎樣才是小暑的正確養(yǎng)生呢？

小暑養(yǎng)生原則

精神調(diào)養(yǎng)：注重“心靜”，保持心情平和。

起居調(diào)養(yǎng)：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，以防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳、散步等，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。

●五行人小暑養(yǎng)生要點(diǎn)

金形人：清熱祛濕消暑

精神調(diào)養(yǎng)：避免情緒劇烈波動(dòng)，保持精神愉悅，心境平靜。

起居調(diào)養(yǎng)：避免烈日下長(zhǎng)時(shí)間勞作，慎防中暑，同時(shí)夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)行低強(qiáng)度的以伸展運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃益氣養(yǎng)陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁，西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。

藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。

木形人：釣魚賞花，怡養(yǎng)性情

精神調(diào)養(yǎng)：多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動(dòng)，陶冶性情。

起居調(diào)養(yǎng)：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺(jué)，保持精力充沛。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。

藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯：夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時(shí)，加精鹽、味精，再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效。

水形人：溫養(yǎng)脾胃，忌過(guò)食生冷

精神調(diào)養(yǎng)：保持心境平靜，以平常心對(duì)待一切事物。

起居調(diào)養(yǎng)：睡好子午覺(jué)，保持適當(dāng)午睡;避免汗出當(dāng)風(fēng)，以防寒濕入侵。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：可在清晨或傍晚進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度汗出，傷津耗氣。

飲食調(diào)養(yǎng)：忌過(guò)食生冷、不知饑飽，宜多進(jìn)食溫軟食物，溫養(yǎng)脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實(shí)、紅豆、扁豆等。

藥膳可選擇赤小豆雞內(nèi)金荷葉粥：赤小豆30克，雞內(nèi)金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克。將鮮荷葉洗凈，切碎，連同雞內(nèi)金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利濕，清熱消暑的功效。

火形人：清熱消暑，益氣生津

精神調(diào)養(yǎng)：戒怒戒躁，保持心境平靜。

起居調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作，以防中暑。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，避免運(yùn)動(dòng)后立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒。

飲食調(diào)養(yǎng)：避免進(jìn)食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。

藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗干凈。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。有化濁利濕，清熱消暑的功效。

土形人：防暑濕

精神調(diào)養(yǎng)：戒怒戒躁，勞逸結(jié)合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。

起居調(diào)養(yǎng)：避免夜臥受涼，汗出當(dāng)風(fēng)，以防出現(xiàn)感冒、濕疹等疾病;同時(shí)保證充足的睡眠，保持精力充沛。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，尤其避免運(yùn)動(dòng)后立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

飲食調(diào)養(yǎng)：多食溫軟食物，避免饑飽失調(diào)，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。

藥膳可選擇三豆鰍魚湯：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5片。將泥鰍放入清水內(nèi)，吐凈泥土，宰殺，去鰓及內(nèi)臟，洗凈。將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用。將煎過(guò)的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時(shí)，放入紹酒，調(diào)入適量精鹽即成。有清暑祛濕，健脾益腎的功效。

相信現(xiàn)在很了解了，學(xué)會(huì)養(yǎng)生，才是真正的養(yǎng)生。