夏至?xí)r節(jié)，天氣炎熱，紫外線特別強(qiáng)烈。這個(gè)時(shí)節(jié)不僅要防暑降溫保健身體，而且防止日曬也是必不可少的環(huán)節(jié)。外出作業(yè)必須采取防曬措施，比如涂防曬霜、穿防曬衣、戴太陽鏡以及撐太陽傘等等，以防曬傷皮膚，導(dǎo)致皮膚疾病。

措施之一：食物防曬

夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄也可防曬。相反，這個(gè)季節(jié)要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿卜等，因?yàn)檫@些蔬菜會(huì)讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

措施之二：加強(qiáng)內(nèi)部防曬

想要從肌膚底層抵御日曬，內(nèi)服天然的抗氧化劑就是好幫手，比如天然維生素E、天然維生素C等，特別是天然維生素E，它是人體內(nèi)主要的脂溶性抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，從而抑制斑和黑色素的生成，幫助愛美女性祛斑養(yǎng)顏、延緩衰老。

措施之三：選對(duì)防曬霜

不要以為SpF值越高越好，要根據(jù)使用的場合選擇不同的防曬指數(shù)，而且不僅要參考SpF指數(shù)(防UVB遠(yuǎn)紫外線)，還要考慮pA指數(shù)(防UVA近紫外線)，通常人們都只注意了對(duì)UVB的防護(hù)，但被大家都忽視的UVA(近紫外線)卻無時(shí)不在，它對(duì)肌膚的損傷程度比UVB還要嚴(yán)重，所以，防曬霜是否能夠抵抗UVA也應(yīng)該成為你選擇的重要因素。此外防曬霜的選擇還要根據(jù)自己的膚質(zhì)，挑選不同的水油配方，保證吸收和防曬的效果。

措施之四：曬后修復(fù)不可少

陽光當(dāng)中的紫外線是女性美容的最大殺手，它對(duì)肌膚帶來的損傷多數(shù)都會(huì)積聚在肌膚內(nèi)部，不管你是有明顯的曬傷的感覺還是經(jīng)過了一天常規(guī)的戶外活動(dòng)，回到家都應(yīng)該對(duì)肌膚做必要的曬后修復(fù)。修復(fù)的目的主要是補(bǔ)充水分、消炎、恢復(fù)細(xì)胞代謝功能，除了常規(guī)的曬后修復(fù)護(hù)膚品之外，還可以利用蘆薈、牛奶、天然維生素E自制曬后修復(fù)面膜，不僅簡單，效果還很好。

夏至?xí)r節(jié)注重補(bǔ)陽祛濕

不同的時(shí)節(jié)我們要選擇不同的養(yǎng)生保健方法，有很多養(yǎng)生方法在這個(gè)時(shí)節(jié)可能可以發(fā)揮非常大的功效和好處，但是在另外一個(gè)時(shí)節(jié)可能就無法發(fā)揮出功效甚至是可能導(dǎo)致出現(xiàn)一些副作用，那么在夏至?xí)r節(jié)我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，夏至?xí)r節(jié)我們養(yǎng)生有什么原則可以遵循的呢？

夏至?xí)r節(jié)我們養(yǎng)生最需要注意的就是要補(bǔ)陽祛濕，想要在夏至?xí)r節(jié)補(bǔ)陽祛濕，我們必須注意自己的一些生活細(xì)節(jié)，特別是要注意飲食上面的細(xì)節(jié)。

夏至的養(yǎng)生方法有哪些？夏天也是一個(gè)吃苦的好時(shí)節(jié)。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候，“夏至開始，自然界陽氣逐漸旺盛，到了三伏天，天氣最熱，陽氣也最旺，這是自然界最基本的規(guī)律。”南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸康復(fù)科主任周國平教授說，“養(yǎng)生要"天人相應(yīng)"，順應(yīng)自然，這個(gè)時(shí)候自然界陽氣上升，順勢補(bǔ)陽，陽氣就更加旺盛。對(duì)陽虛體質(zhì)的人來說，夏至是補(bǔ)陽最好的時(shí)候，可適當(dāng)吃些羊肉、狗肉等助陽食物。

起居上，人順應(yīng)這個(gè)規(guī)律應(yīng)該多活動(dòng)，但不能過量，不能“傷氣”。運(yùn)動(dòng)過量，汗流過多，容易傷氣，可多做散步、太極類平緩運(yùn)動(dòng)。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì)加重病情。

夏至?xí)r節(jié)注重補(bǔ)陽祛濕 飲食宜多吃苦

1、芹菜

性味甘苦。微寒。具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時(shí)常食用。對(duì)咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

2、絲瓜絡(luò)

性味甘苦。有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜絡(luò)清冷微寒。瓜肉鮮嫩。做湯或者炒肉均可。具備清熱化痰的作用。

3、萵筍

具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對(duì)幼童來講，還能起到幫助長牙、換牙的作用。

上文我們介紹了不同的時(shí)節(jié)我們選擇的養(yǎng)生保健方法是不同的，夏至?xí)r節(jié)我們養(yǎng)生的只要原則就是要做到補(bǔ)陽祛濕，想要實(shí)現(xiàn)在夏季補(bǔ)陽祛濕，我們最需要注意的就是自己的飲食，上文詳細(xì)介紹了如何在夏至?xí)r節(jié)做到補(bǔ)陽祛濕。

夏至節(jié)氣里怎樣養(yǎng)生

中醫(yī)對(duì)時(shí)辰節(jié)氣非常重視，因?yàn)椴煌?jié)氣時(shí)辰和陰陽五行相關(guān)很大，而中醫(yī)治病，又講陰陽五行，因此二十四節(jié)氣之一的夏至里也是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵一環(huán)。夏至日，太陽到達(dá)黃經(jīng)90度。夏至?xí)r，太陽直射點(diǎn)在北回歸線上，此后太陽直射點(diǎn)開始南移。那么在夏至如何養(yǎng)生呢？

夏至日是北半球一年中白晝最長的一天，標(biāo)志著盛夏就要來臨，我國南方各地從日出到日沒大多為十四小時(shí)左右。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點(diǎn)計(jì)算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區(qū)的最高氣溫可達(dá)40攝氏度左右。

夏至，古時(shí)又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。古時(shí)夏至日，人們通過祭神以祈求災(zāi)消年豐。夏至日是我國最早的節(jié)日。清代之前的夏至日全國放假一天，回家與親人團(tuán)聚暢飲。從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“長”字。

在農(nóng)歷夏至后第三個(gè)庚日即進(jìn)入伏天。此時(shí)天氣炎熱，人們食欲不振，開始消瘦，即“苦夏”。