小雪飲食養(yǎng)生宜溫熱進補

2017-06-29 16:57:24　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：小雪是立冬后的第一個節(jié)氣，它意味著冬季降雪即將拉開大幕。專家表示，小雪節(jié)氣是呼吸道疾病的高發(fā)期，人們的情緒也容易低落抑郁，應多注意

“小雪”是立冬后的第一個節(jié)氣，它意味著冬季降雪即將拉開大幕。專家表示，小雪節(jié)氣是呼吸道疾病的高發(fā)期，人們的情緒也容易低落抑郁，應多注意調節(jié)情緒，多聽音樂，會會朋友。

進入小雪后飲食應以清淡為主，進補以溫熱為主，如羊肉、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。一些老年人和身體虛弱、易發(fā)冷的人，可在醫(yī)生指導下服用一些有補益作用的中藥或中成藥，比如人參、鹿茸等，或者適當喝一點白酒、黃酒，以促進體內血液的循環(huán)。還可多吃一點降血脂的食品，如玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

專家提醒，人們之所以感覺身體發(fā)冷，多是陽氣不足。中醫(yī)有句話叫“動則生陽”，建議人們做一些鍛煉，以室內運動為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。此外，冬天常曬太陽，也能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用，但不能在刮風的時候曬，否則一熱一冷容易生病。