納西族的民間舞蹈分為歌舞、樂舞、表演性舞蹈、宗教舞蹈四類。

(一)歌舞

納西族的民間歌舞很多，具有代表性的有《熱美磋》、《喂默達》、《阿麗哩》等。其中《熱美磋》俗稱“熱熱磋”或“窩熱熱”，屬于世界上稀有的、保存完好的原始歌舞的活化石。此類歌舞都邊歌邊舞，隨著輕松的舞步，一人領唱眾人和。

《喂默達》的舞蹈形式有兩種：一是半圓圈式。男女舞伴圍成半圓，由一歌手領唱帶頭，其余依次以后者右手搭于前者左肩，跟隨其后，左手自然下垂，按逆時針方向，踩著歌唱的節奏緩步行進。每至樂曲的最后一拍，眾人躬腰、點頭、踏步一次。第二種是雙半圓式。男女分開，各成半圈，男隊手式同前，女隊手牽手，按逆時針方向行進，男女各有一領唱領舞者，兩隊相互對歌不斷變換圖形，或成圓圈，或走“龍吐水”，或作“繞麻花”等。

《阿哩麗》是一首新歌舞曲。建國前夕，中國人民解放軍滇桂黔邊區縱隊第七支隊的政工于部，為有效地宣傳黨的方針政策、發動群眾，在原納西民歌的基礎上改編而成。其曲調旋律流暢、節奏明快，舞步輕松活潑，易唱易跳，男女老少都很喜歡。在麗江每逢年節喜慶之時，隨處可聽到阿哩麗的歡歌，可見到跳阿哩麗的人群。

唱跳時，由一歌手領唱，眾人相和，舞者手牽手圍成圓圈，按逆時針方向行進，依一定規律甩手踢腳，氣氛歡快熱烈。歌詞均為五字一句，特點是先唱后三字，再從頭唱整句。這是納西民歌的重要特征之一。著名的納西族民間歌手有和錫典、李秀香、楊積禮、楊德華、和耀淑、和玉炳等。

(二)樂舞

樂舞即用樂器伴奏而無歌唱的舞蹈，分為“打跳”，《白沙細樂》中的古樂舞。打跳古稱踏歌，俗稱打臘利。常用的伴奏樂器有塞蕭(直笛)、橫笛、葫蘆笙。打跳動作有三打腳、合腳跳、甩手跳、三步三搖晃等。白沙細樂有三個樂章是樂舞，即《坎磋》、《跺磋》、《跺麻磋》，此類舞蹈全部用于喪禮，邊奏邊舞或交替進行。

(三)表演性舞蹈

麒麟舞，納西語叫麒麟蹉。明、清時傳人麗江，屬中原道教藝術。經歷代納西藝人加工、發展、再創造而成為納西族民間藝術。

它以舞蹈為主，融樂、舞、戲、畫、編于一身，是納西族人民十分喜愛的綜合性民間藝術。每年重大節慶都有表演。整套組舞分《壽星拜祝》、《彩云·南現》、《花馬報春》、《鹿鶴同春》、《麟鳳呈祥》、《牦牛現(獻)瑞》等場。有的地方還表演《獅子滾繡球入雙猴掛印尼龍戲夜明珠》等場。

勒巴磋，意為勒巴舞或跳勒巴。是一種大型的，帶有宗教祭祀色彩的風俗性歌舞，歌時不舞、舞時不歌。在麗江塔城一帶廣為流傳。勒巴舞共有12套40多種跳法。

庫蹉、嚕蹉，意為跳年或祝歲舞。“嚕蹉”意為跳龍。在麗江魯甸一帶流傳。其風格與勒巴舞極為相似。

(四)宗教舞蹈

東巴舞，納西族東巴教東巴在舉行迎神、驅鬼、祭祀、婚禮、超度等儀式時所跳的舞蹈。有300多種跳法;東巴經有著名的舞蹈教程《磋姆》專書。

建國以后，新創作改編的納西族舞蹈有：《牧羊歌》、吟誦舞蹈《要想娶阿妹，需哥一句話》、東巴舞蹈《火與刀》、民間歌舞組合《納西歌舞樂》、大型集體舞《嘎蹬》。《東巴鈴、刀、鼓舞》等;舞劇《東埃術埃》(《黑白之戰》)。