古人常將頭發比作“三千煩惱絲”。但對不少人來說，若沒了這“煩惱絲”，“風吹低頭見頭皮”才算得上真正的煩惱——比如，近日熱播的電視劇《三生三世十里桃花》中，女演員楊冪就為“高出天際”的發際線苦惱了一番，粉絲們的目光不再放在她的演技上，而是關心大冪冪是不是真的會禿頭……

當然，明星脫發早已不是什么新鮮事，與普通人一樣，脫發就像一場久治不愈的“病”。只是，你知道什么樣的人更易被脫發所困擾嗎？

聊到發際線的問題，我們總容易想起這樣一個畫面——“植發前”與“植發后”的對比圖。

顯然，不僅是普通人，就連五官精致的美女明星也經不起發際線的挑戰。這不，同樣是古裝扮相，發際線的高低卻決定了她們的顏值。

所以，今天我們要請老中醫前來討論的養生話題就是：如何保住我們越來越高的發際線。

求證|每天掉多少頭發才算正常

如今，脫發已不是什么新鮮事。有數據顯示，每5個中國成年男性中就有1人存在脫發問題，女性脫發率約為1/20;中青年男性脫發率較20年前增長了10倍以上，并呈低齡化趨勢。

那么，到底怎么判斷自己的脫發是否嚴重？“只用看一眼頭皮與發際線，就能知道會不會禿頭。”席建元介紹，人的頭發是周期性生長的，分成生長期、退行期和休止期。生長期的頭發就是不斷長長，一般每個月大概長1厘米，頭發85%以上都是屬于生長期的毛發，休止期的毛發大概占10-14%左右，退行期的毛發占1%。

生長期的毛發一般可以長三年，退行期大概是三周，休止期大概是三個月。處于休止期的頭發在洗頭、梳頭或搔頭皮時將隨之脫落。多數人一般每天脫落不超過100根，這屬于正常現象，不必在意。

不過，如果每天脫發超過100根，且持續超過兩個月以上，基本可以確診脫發。而脫發的主要癥狀是頭皮油膩、毛囊萎縮、頭發脫落、易斷、油多無彈性。

若是男性脫發，主要是前頭與頭頂部，前額的發際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發稀疏、變黃、變軟，額頂部一片光禿;女性脫發在頭頂部，頭發變得稀疏，但不會像男性一樣“前禿”。

認識|中醫教你識別三種最常見脫發

“一般認為脫發與遺傳因素、內分泌失調等有關，而精神因素、飲食因素、病菌感染等均是誘發或加重的因素。”席建元介紹，從中醫的角度分析，常見的脫發有三種，分別是血熱風燥、濕熱熏蒸和肝腎不足型。

血熱風燥的脫發表現在頭發干枯、略有焦黃、均勻而疏稀脫落，搔之有白屑疊疊飛起，落之又生，自覺頭部烘熱，頭皮瘙癢。伴隨口干咽燥，溲黃等。所以，這類患者要治療脫發，首先還得涼血清熱，祛風潤燥。

濕熱熏蒸的脫發患者平素大多都恣食肥甘厚味居多，頭發稀疏脫落，伴頭皮光亮潮紅，頭屑較明顯或頭發瘙癢，口干口苦，煩躁易怒，胃納差等。這類患者則需要從健脾祛濕、清熱護發方面改善。

而肝腎不足導致的脫發患者多有遺傳傾向，患者以體弱或腦力過度為主，頭發稀疏脫落日久，脫發處頭皮光滑或遺留少數稀疏細軟短發，伴眩暈失眠，記憶力差，腰膝酸軟，夜尿頻多等。所以，補益肝腎、養發生發才是最佳辦法。

支招|治療脫發，老中醫幫你整理好方法

“認清楚自己屬于哪一類脫發，就解決了一半的問題。”席建元認為，要解決剩下的另一半問題，還需要在情緒、日常生活以及按摩、飲食等方面進行綜合調理。

保持心情舒暢，保證充足的睡眠。精神壓力是造成脫發的重要原因，精神壓抑、狀態不穩定、焦慮不安都會導致脫發。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。每天都應該保證有充足的睡眠，養成定時睡眠的習慣，睡前用熱水泡腳，這樣不僅精力充沛也有利于頭發的養護。

減少洗頭次數。盡量減少洗頭發的次數，在氣候干燥的季節，有人一感覺脫發多就頻繁洗頭，結果是適得其反，頭洗得越勤，頭發就掉得越多。這時應該盡量減少洗頭的次數，一般每周洗頭1-2次就足夠了。

另外，盡量少用堿性大的洗發水，多用護發素。還可間斷性地在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫發。

按摩頭皮也可預防脫發。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

調整飲食，補充營養。調理好飲食對頭發的生長、代謝有很大關系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭發生長所必需的營養物質，因而飲食要多樣化。比如，多食蛋白質高、維生素豐富的食物。而油性分泌多者多食一些粗纖維食品與雜糧。平日也要常吃山楂、草莓等，對控制頭發的油膩感頗多裨益。