相信大家對(duì)“排毒”這個(gè)詞并不陌生，市面上的排毒藥物也是名目翻新。那么，食物排毒和藥物排毒，哪種方式更好呢？其實(shí)，人體本身就有一套凈化排毒系統(tǒng)，也就是兩大裝置。不管拿什么來(lái)排毒，最終都是為了使這個(gè)系統(tǒng)更好地運(yùn)行。

體內(nèi)排毒渠道必知

第一個(gè)就是防護(hù)裝置。皮膚是人體的第一道防線，汗腺通過(guò)沖洗等方式來(lái)柔潤(rùn)皮膚。類(lèi)似的防護(hù)裝置還有很多，但一般都是采用物理方式排毒，比如運(yùn)動(dòng)發(fā)汗等。食物和藥物都很難對(duì)其產(chǎn)生影響。

第二個(gè)裝置便是排泄系統(tǒng)，主要是腸道和腎臟。它們過(guò)濾血液，把廢水與有毒物質(zhì)導(dǎo)入膀胱，定時(shí)排出體外。這個(gè)也是人體排毒的主要通道。食物排毒是通過(guò)食物中的粗纖維和抗性淀粉，把大腸里的毒素帶出體外。而藥物排毒則一般是以大黃或其它類(lèi)似的藥物使人產(chǎn)生腹瀉，以達(dá)到排毒的目的。可以看出，食物排毒比起藥物排毒更安全。

一些好的飲食習(xí)慣完全可達(dá)到排毒的效果。比如，早上起來(lái)空腹喝一大杯白開(kāi)水或是蜂蜜水，就可以幫助我們潤(rùn)腸通便。還可以多吃一些谷類(lèi)食物，如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻類(lèi)食物，它們都具有分解毒素、凈化血液的作用。而藥物排毒，短期效果可能更快，但各種危險(xiǎn)因素就無(wú)法預(yù)測(cè)了。

排毒的食物

什么可以排除體內(nèi)毒素？可以試試魔芋，魔芋被稱(chēng)為胃腸清道夫及血液凈化劑，可以清除腸壁廢物。黑木耳：黑木耳內(nèi)的植物膠質(zhì)，吸附能力非常強(qiáng)，吸附消化系統(tǒng)殘留的雜質(zhì)，同時(shí)可以清潔血液，常吃有助于清除污染物。

海帶排毒，海帶內(nèi)的褐藻酸會(huì)讓腸道吸收速度變慢，有利于鍶排出，可以防治白血病。而且，海帶也可以促進(jìn)鎘的排泄。豬血，豬血內(nèi)的血漿蛋白分解后可以產(chǎn)生解毒及潤(rùn)腸物質(zhì)，可以直接排出體外，具有除塵、清腸及通便功效。

吃蘋(píng)果也可以排毒，蘋(píng)果內(nèi)含半乳糖荃酸，這種物質(zhì)有利于排毒，而且果膠還可以防止食物腐化在腸道。草莓內(nèi)含多種不同的有機(jī)酸、果膠及礦物質(zhì)，常吃可以清潔腸胃。蜂蜜是排毒養(yǎng)顏佳品，常吃可以排出毒素，防治心血管疾病以及神經(jīng)衰弱。

糙米可以說(shuō)是清潔腸道的“管道工”，糙米經(jīng)過(guò)腸道的時(shí)候，可以吸掉多余淤積物，并排出體外。排毒食物還有芹菜，豐富的纖維可以過(guò)濾廢物。常吃可以刺激排毒，治療毒素累積引起的疾病。而且，芹菜還有助于調(diào)理水分，改善睡眠。