在日常中，有時候看到影視中明星的傲人上圍你是不是很羨慕呢？其實明星也不是天然就擁有這么完美的胸部的，她們大多是通過后天的豐胸方法，塑造完美胸型。其實你只要學(xué)會了這些方法，也能擁有豐滿的胸部。

一： 正確選擇早餐

1： 想要豐胸的女性，除了運動之外，在飲食上也要注意，早餐盡量選用富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆類、蛋類、牛奶等，蛋白質(zhì)能促進(jìn)乳房再度發(fā)育。平常還要注意補充鋅、鉻等等微量元素，這些都能促使乳房的發(fā)育，打造豐滿的胸部。

二： 常做擴胸運動

1： 除了做豐胸按摩之外，平常做做擴胸運動，能鍛煉胸部的肌肉，還能促進(jìn)胸部骨骼的正常發(fā)育，讓胸部更加豐滿，乳房挺拔而富有彈性。而且多做健美操、做俯臥撐、擴胸運動等運動，不僅能讓胸部肌肉更加健美有力，還能讓胸肌結(jié)實豐滿。

三： 呼吸時要用舌頭頂住上顎

1： 人體有督任二脈，督脈的端口在舌上，任脈的端口在舌下。平時呼吸時，督脈和任脈同時斷開，可如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎，兩脈即可接通。這時人體氣息轉(zhuǎn)化自由，呼吸暢通，胸部會有明顯的增大效果。

四： 選擇合適的內(nèi)衣

1： 冬天了，很多人都有不穿內(nèi)衣的習(xí)慣，而這個習(xí)慣則是胸部扁平的原因之一。冬天不僅要穿內(nèi)衣，而且要穿合適的內(nèi)衣。太大太小都不好。太大則起不到托舉胸部的目的，太緊又會壓迫乳房，不利于乳房的血液循環(huán)。這兩種情況都不利于胸部的發(fā)育。所以，從現(xiàn)在開始，美眉們應(yīng)重視胸罩尺寸的選擇。買的時候最好試穿一下，這樣才能選到最適合自己的尺寸。

五： 按摩巧升杯

1： 按摩胸部能促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，促進(jìn)乳腺發(fā)育。所以平時美眉們睡覺前可以做一些簡單的按摩，每天堅持，過一段時間就能看到效果。當(dāng)然，按摩不是隨便按按就可以，必須找到正確的胸部按摩手法。這樣才能真正達(dá)到豐胸的目的。

六： 多吃豐胸食物

1： 豐胸的一個最直接有效的方法就是食補了。想要胸部長大，就多吃一些含有蛋白質(zhì)，維生素，蛋白酶等食物。除此之外，脂肪的攝入也必不可少，要知道，乳房的重要組成部分就是脂肪了。日常豐胸的食物有很多，例如，豬腳，芝麻，杏仁，花生，黃豆等。

七： 日常生活中保持正確的坐姿和站姿

1： 正確的坐姿和站姿對于胸部也有一定的影響。有些人不管是坐還是站，都有含胸的習(xí)慣。這個習(xí)慣可是胸部立挺的殺手。經(jīng)常彎腰駝背，含胸會抑制乳腺的正常呼吸，造成胸部血液不循環(huán)。時間久了，你的胸部就會變得干癟。為了你的身材曲線。現(xiàn)在就開始改掉不良的坐姿和站姿吧。

八： 睡前醒后多按摩

1： 想要打造豐滿的胸部，需要睡前醒后按摩胸部，按摩是促進(jìn)乳房健美最有效的方法之一，每天晚上睡覺這前以及早上醒來的時候，可用手掌按摩一下乳房。雙手交叉在兩只乳房的周圍，然后以旋轉(zhuǎn)的方式按摩胸部，先順時針然后再逆時針，直到乳房皮膚微紅微熱時即可，長期堅持下來，胸部會更加豐滿有彈性。在洗澡的時候，用溫水清洗一下乳房，還能增加乳房的韌性，防止乳房下垂。

房健康的因素之一，切勿為了快速豐胸傷害到了胸部發(fā)育，日常多避免這些壞習(xí)慣，慢慢養(yǎng)成豐胸好習(xí)慣，就能慢慢讓胸部變的美麗起來了。