小孩體質(zhì)差怎么辦 增強孩子體質(zhì)的方法

相信最讓家長頭疼的事情就是自己家的寶寶三天兩頭的感冒，生病，這多是孩子體質(zhì)差的緣故。由于小孩生長發(fā)育還不完全，對外界的防護(hù)還比較弱，因此家長要注意增強寶寶的自身免疫力。那么怎么做可以增強孩子的體質(zhì)呢？

一： 一定要制定好合理的飲食計劃

1： 父母一定要給孩子的飲食進(jìn)行一些合理搭配，并且飲食一定要有規(guī)律性。葷素搭配，并且能夠每天變著菜的花樣，增加孩子用餐的樂趣，同時重視早餐的營養(yǎng)。

二： 給孩子建立一個良好的生活習(xí)慣

1： 健康的身體離不開，良好的生活習(xí)慣，因此給孩子一個合理的休息、睡眠、學(xué)習(xí)、活動等制定一個科學(xué)的時間表是相當(dāng)有必要的。這樣才能真正讓孩子的體質(zhì)得到提高。

三： 適當(dāng)參與戶外活動和規(guī)律性體育運動

1： 生命在于運動，運動的好處我也不用多說。多讓孩子參加一些體育鍛煉，每天在飯后半個小時后進(jìn)行一些體育運動，非常有利于孩子的睡眠和生長發(fā)育。

四： 多喝水

1： 多喝水，促進(jìn)體液循環(huán)，有效排出毒素。

五： 提供足夠的營養(yǎng)

1： 小兒處于不斷的生長發(fā)育階段，對營養(yǎng)素的需要量相對較多，但由于消化功能尚未完全成熟而且食譜往往比較單調(diào)，故容易發(fā)生營養(yǎng)素的缺乏;營養(yǎng)不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的(或稱為亞臨床型的)維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復(fù)呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)或補充一些多元維生素制劑或牛初乳也能有效地增強孩子的抵抗力。

六： 進(jìn)行體育鍛煉

1： 這是增強體質(zhì)的有效措施。鍛煉要從小開始，滿月后的孩子，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內(nèi)呼吸新鮮的空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養(yǎng)孩子適應(yīng)較冷的環(huán)境，當(dāng)氣候發(fā)生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經(jīng)常運動還可以增強食欲，使孩子攝入足夠的營養(yǎng)素，這樣體質(zhì)就會增強，抵抗力就會明顯增加。

響到孩子的生長發(fā)育，關(guān)系的以后的健康。但是有些家長也沒有必要給孩子服用增強抵抗力的藥物，盡量對孩子實行綠色、健康的做法，可以通過飲食和運動雙向調(diào)節(jié)。