隨著現(xiàn)在社會(huì)的壓力不斷增大，生活節(jié)奏的不斷加快，很多人都是亞健康體質(zhì)，多多少少都有一點(diǎn)腎虛的現(xiàn)象，那么腎虛型神經(jīng)衰弱吃什么比較好呢？

每天半根鐵棍山藥

補(bǔ)腎食材中，首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補(bǔ)腎陽(yáng)虛，也補(bǔ)腎陰虛。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，每天吃半根，男女老少都適宜。

補(bǔ)腎多吃枸杞

枸杞又有“水果偉哥”的美稱，對(duì)肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳洝⑦z精消渴等癥狀有明顯緩解。俗語說：“君行千里，莫食枸杞”，就是說枸杞有激發(fā)性功能作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞有一定補(bǔ)腎、抗衰老的作用。

補(bǔ)腎多吃蝦

蝦能補(bǔ)虛養(yǎng)腎，多吃蝦不僅可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，同時(shí)還有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的成長(zhǎng)。比如，韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補(bǔ)腎養(yǎng)生的菜肴。

桑葚+覆盆子

覆盆子和桑葚被譽(yù)為中藥補(bǔ)腎的“梁山伯與祝英臺(tái)”，可謂是補(bǔ)腎領(lǐng)域的黃金搭檔，夫妻搭檔。覆盆子補(bǔ)腎陽(yáng)為主，桑葚補(bǔ)腎陰為主。此二物藥食同用，鮮品為水果，干品為中藥，夫妻搭檔，共補(bǔ)腎精，一熱一涼，不會(huì)上火，也不會(huì)胃寒，可使平衡陰陽(yáng)。

五谷粥核桃芝麻粥

核桃仁4個(gè)，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山藥2小片，以上是兩個(gè)人的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時(shí)候就關(guān)火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖，熱兩分鐘就行了！每天早上吃1小碗就可以啦！

補(bǔ)腎強(qiáng)腰吃板栗

栗子不管是生吃，還是熟食，都可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用。一般每天吃個(gè)5-6顆，起到益脾補(bǔ)腎的作用。臨床上，大夫也常會(huì)把這個(gè)方法推薦給有腰痛的人。

核桃熟吃能補(bǔ)腎

從中醫(yī)角度講，核桃本身就具有補(bǔ)腎作用，而加熱后溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用會(huì)更強(qiáng)。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉沖一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不錯(cuò)。午餐做個(gè)韭菜炒核桃，加倍補(bǔ)腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯，三者搭配，補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果好，或者在煮粥時(shí)加幾顆核桃，簡(jiǎn)單方便。

米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可以起到補(bǔ)腎的作用。將500克黑豆去除雜質(zhì)、壞豆，洗凈曬干，放置兩至三個(gè)玻璃瓶里，買一公斤9度米醋，浸泡黑豆(要保證黑豆被米醋淹沒)，將瓶口封嚴(yán)，約經(jīng)過半個(gè)月后，黑豆變成紅色就可食用。

吃黑芝麻鹽

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時(shí)撒到粥里一起吃，好吃又補(bǔ)腎。