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中年女性必須這事 不做肯定早死

2017-05-12 22:22:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:人生在不同的階段都有應(yīng)該要去做的事情,當(dāng)女性步入中年以后,會面臨更多的壓力和健康風(fēng)險,到這個年齡以后,你最應(yīng)該做的就是總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)

人生在不同的階段都有應(yīng)該要去做的事情,當(dāng)女性步入中年以后,會面臨更多的壓力和健康風(fēng)險,到這個年齡以后,你最應(yīng)該做的就是總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn),拋棄糟粕并努力為了未來積累新的智慧。

中年女性會面臨哪些健康風(fēng)險

中年女性最容易面對的健康問題就是發(fā)胖,壓力、舒適的感情生活、工作時間過長,不愛運(yùn)動以及飲食過度等,都可能導(dǎo)致女性發(fā)福,并因此而帶來高血壓、心臟病和癌癥風(fēng)險。只有了解清楚中年女性所面臨的健康風(fēng)險,才能有效的去避免傷害。

壓力倍增

中年女性面臨著工作和生活的雙重壓力,照看青春期的孩子及年老父母,衣食住行樣樣都要操心。

容易發(fā)福

女性最容易發(fā)胖的年齡是38歲,飲食不當(dāng)、穩(wěn)定的家庭關(guān)系是造成中年女性發(fā)福的最主要原因。此外,還有飲食不規(guī)律,工作壓力等問題,也會造成肥胖。

睡眠變差

中年女性是失眠的高發(fā)人群,婚姻情感、家庭關(guān)系、疾病等都可能導(dǎo)致失眠。睡眠不足患高血壓風(fēng)險會增2倍,還會影響體重和壓力的管理以及提早衰老。

不愛運(yùn)動

中年女性比男性堅持每天運(yùn)動30分鐘的概率更小,這會增加癌癥、高血壓、心臟病等的風(fēng)險。并且會讓平衡功能減退,讓女性在老年以后更容易發(fā)生跌倒和骨折。

中年女性 應(yīng)該要做好的4件事

從現(xiàn)在開始,健康的生活,人生才不會有遺憾,人到中年的你,有沒有做好下面這幾件事呢?

打造健康身體,練習(xí)平衡

我們對身體只一味索取而不去照顧,身體的各個零件就會出故障。為了以后高質(zhì)量的生活,請務(wù)必注意鍛煉身體,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。特別是要提高平衡,加強(qiáng)視覺的連環(huán)式的平衡,內(nèi)耳和身體姿勢的感覺,這些在40歲后將不可避免的開始減退,而練習(xí)瑜伽將有助于改善。

放棄節(jié)食,嘗試自己下廚

30歲后節(jié)食將不再起作用,唯一可靠的途徑是用心地去吃:耳聰目明、細(xì)細(xì)品味并能及時停止。要吃得健康,多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪,避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。想要有計劃的飲食,就要讓烹飪變成一種樂趣。最好的辦法就是自己下廚。這樣,你就可以根據(jù)自己的喜好控制飲食,并漸漸杜絕外食。

勇敢做自己,再強(qiáng)化特長

年輕的時候,我們時常會與他人比較,導(dǎo)致我們時而快樂時而憂傷。但是,當(dāng)人生已經(jīng)走過三分之一的路程以后,我們應(yīng)該對自己抱有充分的自信心,要不斷地強(qiáng)化發(fā)展自己的特長,不與他人比較,做最好的自己,不以物喜不以己悲。

保證睡眠,每晚補(bǔ)充維生素

當(dāng)你開始想什么時候睡就什么時候睡,你可能覺得這是成年的標(biāo)志。事實并非如此,規(guī)律的睡眠時間,能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。還應(yīng)該將維甲酸添加到你的夜間護(hù)膚方案,它有助于修復(fù)曬傷,減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性,補(bǔ)充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質(zhì)酸。陽光會破壞維生素A,所以,最好應(yīng)用于晚上而不是早上。

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