中年女性必須這事 不做肯定早死
人生在不同的階段都有應該要去做的事情，當女性步入中年以后，會面臨更多的壓力和健康風險，到這個年齡以后，你最應該做的就是總結經驗教訓，拋棄糟粕并努力為了未來積累新的智慧。
中年女性會面臨哪些健康風險
中年女性最容易面對的健康問題就是發胖，壓力、舒適的感情生活、工作時間過長，不愛運動以及飲食過度等，都可能導致女性發福，并因此而帶來高血壓、心臟病和癌癥風險。只有了解清楚中年女性所面臨的健康風險，才能有效的去避免傷害。
壓力倍增
中年女性面臨著工作和生活的雙重壓力，照看青春期的孩子及年老父母，衣食住行樣樣都要操心。
容易發福
女性最容易發胖的年齡是38歲，飲食不當、穩定的家庭關系是造成中年女性發福的最主要原因。此外，還有飲食不規律，工作壓力等問題，也會造成肥胖。
睡眠變差
中年女性是失眠的高發人群，婚姻情感、家庭關系、疾病等都可能導致失眠。睡眠不足患高血壓風險會增2倍，還會影響體重和壓力的管理以及提早衰老。
不愛運動
中年女性比男性堅持每天運動30分鐘的概率更小，這會增加癌癥、高血壓、心臟病等的風險。并且會讓平衡功能減退，讓女性在老年以后更容易發生跌倒和骨折。
中年女性 應該要做好的4件事
從現在開始，健康的生活，人生才不會有遺憾，人到中年的你，有沒有做好下面這幾件事呢？
打造健康身體，練習平衡
我們對身體只一味索取而不去照顧，身體的各個零件就會出故障。為了以后高質量的生活，請務必注意鍛煉身體，養成良好的生活習慣。特別是要提高平衡，加強視覺的連環式的平衡，內耳和身體姿勢的感覺，這些在40歲后將不可避免的開始減退，而練習瑜伽將有助于改善。
放棄節食，嘗試自己下廚
30歲后節食將不再起作用，唯一可靠的途徑是用心地去吃：耳聰目明、細細品味并能及時停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。想要有計劃的飲食，就要讓烹飪變成一種樂趣。最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就可以根據自己的喜好控制飲食，并漸漸杜絕外食。
勇敢做自己，再強化特長
年輕的時候，我們時常會與他人比較，導致我們時而快樂時而憂傷。但是，當人生已經走過三分之一的路程以后，我們應該對自己抱有充分的自信心，要不斷地強化發展自己的特長，不與他人比較，做最好的自己，不以物喜不以己悲。
保證睡眠，每晚補充維生素
當你開始想什么時候睡就什么時候睡，你可能覺得這是成年的標志。事實并非如此，規律的睡眠時間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發并擊退皺紋。還應該將維甲酸添加到你的夜間護膚方案，它有助于修復曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質酸。陽光會破壞維生素A，所以，最好應用于晚上而不是早上。
