中醫(yī)教你如何護理這些老年疾病
2017-05-12 22:18:44 來源：360常識網(wǎng)
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導語：(一)冠心病
體育鍛煉是冠心病綜合治療的組成部分，有助于減少心肌梗塞的發(fā)生和死亡率。可進行中等強度的步行、慢跑等有氧訓練。有人觀察1
(一)冠心病
體育鍛煉是冠心病綜合治療的組成部分，有助于減少心肌梗塞的發(fā)生和死亡率。可進行中等強度的步行、慢跑等有氧訓練。有人觀察16分鐘跑3000米或26分鐘跑5000米，可使血中的膽固醇降低350毫克1升。還可配合太極拳、氣功等，心率一般控制在130次/分左右。
千萬注意，在心絞痛發(fā)作和心肌梗塞病灶尚未修復時期不要運動。老年醫(yī)學研究者提出：清晨3-8點之間是老年心臟病的危險期，此時血壓最高，易中風猝死，如果這時候進行不恰當?shù)腻憻挘貏e容易發(fā)生意外，因此，建議在上午10時左右鍛煉最好。每次外出鍛煉時，應(yīng)隨身攜帶保健盒(急救盒)。
(二)高血壓
據(jù)調(diào)查，無論何種職業(yè)的人，體力活動程度越高，高血壓的發(fā)病率越低。除因病重臥床者外，各種高血壓患者均可采用室外體育鍛煉，項目較多，如步行、慢跑、太極拳、醫(yī)療體操、羽毛球、騎自行車等等。運動量雖可適當大一點，但心率不要超過130次/分。切忌做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、用力劇烈和深度低頭的運動動作。
