腎是先天之本，一個健康的腎臟能更好的維護人體的身心健康，這也是人們得以延年益壽的重點。所以對于諸多養生人士來說，如何補腎成為了人們關注的重點。但是補腎的方法有很多，排除飲食和運動之外，我們還可以試試穴位按摩來進行養生。其中，在人體上便隱藏了三個重要的補腎穴位。

一、身上三個補腎的穴位

1、關元穴

人體各項生命活動正常進行的基礎便是由人體內的元氣而維系的，用中醫的說法就是元氣，而元氣藏于腎中，是先天就具備的。但是隨著年齡增長及不良習慣，人體內的元氣會逐漸減少，因此人體便會呈現衰老的狀態，對人們的健康發展造成威脅。

而在人體肚臍往下3寸的位置，隱藏了一個重要的穴位——關元穴，此穴是任脈和足三陰經交集的重要穴位，經常對其進行按摩，能對關元穴進行有效的刺激，從而使其中所藏的元氣能源源不斷的迸發出來，起到升發元氣的作用，因此便能更好的使得人體的生長和發育得到充足的“養料”，從而起到溫煦穴位、器官的目的。

在對關元穴進行按摩的時候，我們應以關元穴為中心點，左或右手掌做逆時針結合順時針的方向對其進行按揉，手部的力度不能過重，否則會對腹內臟器造成不良危害，每次按摩3分鐘左右便可以。此外，在按摩的時候，我們還需要隨時調整自己的呼吸，跟著呼吸的節奏對關元穴進行按壓，能起到事半功倍的效果。

2、腎俞穴

中醫認為：“腎中藏精分為陰陽之氣”，其中手腳冰涼則是腎陽虛的體現，陰虛則會出現盜汗等癥狀。對于一些長期伏案、久坐、腦力工作者來說，長時間會出現腰酸背痛等不適癥狀，所以便可以通過對腰部的一些關鍵部位進行按摩，來起到養腎的作用。

其中在人體的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一個重要的補腎穴位——腎俞穴，此穴是腎經的重要穴位。經常對腎俞穴進行按摩能很好的起到疏通經絡，增強腰部氣血循環的目的，對于消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛等發揮重要作用，長此以往能使得腰部靈活、強壯有力。

在對腎俞穴進行按摩的時候，我們需要先把掌心搓熱乎，然后按壓或貼在腎俞穴上，以此穴出現酸脹感為宜，按摩3分鐘左右會發現腎俞穴處有發熱的感覺。

3、太溪穴

腎臟是生命之源，其中人體的陰陽之氣都來源于此，而太溪穴是腎經的原穴，也是腎經元氣流經的重要穴位，所以經常對太溪穴進行按摩能起到補腎的目的。

在對太溪穴進行按摩的時候，需要講究一定的時間，其中下午17點至19點是此穴最為活躍的時段，所以此時對太溪穴進行按摩能起到很好的刺激作用。另外，在按摩的時候，以此處有酸脹，最好是麻麻的感覺為宜，每次按摩3分鐘左右便可。

二、日常養腎的方法

1、保證充足睡眠

現在的很多人都會有熬夜等不良習慣，從而直接導致睡眠不足，而夜間是腎臟等器官進行修復調節的重要時段，而此時不能處于深度睡眠狀態便不利于氣血的生化，從而對腎臟也會造成不利危害。所以，保證充足的睡眠，杜絕長期熬夜也是利于腎精養護的重要事項。

2、飲水養腎

水是維持人體生命活動的重點，只有人體內擁有充足的水液才能更好的促進新陳代謝，使得體內的毒素更好、更快的排出體外，而若水液不充足，便會引起毒素滯留。而腎作為重要的排毒器官，便會加重腎臟的負擔，從而危害腎臟健康。所以，在日常生活中一定要及時的喝水，一定不要等到口渴的時候才去喝水。

3、避免長期服用藥物

俗話說：“是藥三分毒”，無論是中藥還是西藥，都是帶有一定藥性作用的，對人體都會存在傷害，而有些藥物的本身就會傷腎，所以在用藥的時候需引起重視，因此對需要長期服用某些藥物的時候，最好先需要咨詢相關的醫生。

4、注意飲食習慣

合理的飲食習慣同樣可以幫助男人避免腎臟受損的問題，多吃一些水果蔬菜，減少食用高油脂、高脂肪的食物，能夠輕松避免腎臟受損的問題，此外，飲食的口味同樣重要，其中，過咸或者過甜的飲食都會導致腎臟受損。

并且，油炸食品、燒烤是很多男人的最愛，但是想要保護腎臟，最好避免這種飲食習慣，因為這樣做也會讓腎臟出現疾病，所以男人想要保護腎臟，想要避免疾病，保持良好的飲食習慣是很重要的。

5、預防泌尿疾病

預防泌尿疾病對于腎臟的保護同樣十分重要，因為腎臟是泌尿系統中的核心之一，如果人患上了泌尿疾病，就會讓腎臟的壓力增加，從而導致腎臟健康受損，長時間如此，腎臟就會患上嚴重的病癥。

此外，一些泌尿疾病是因為細菌感染所導致的，當然患上這種病癥后，如果沒有及時的治療，就會導致細菌侵蝕腎臟，同樣會讓腎臟患病，所以對于細菌性的泌尿疾病更是需要十分重視，只有這樣才可以幫助男人們更好的保護腎臟健康

6、注重運動

合理的運動能夠幫助男人更好的保護身體健康，而這對于腎臟來說也是有益的，因為腎臟還有著排毒的作用，男人通過運動能夠幫助身體排毒，減少腎臟的壓力，這樣腎臟得到充足的休息，便可以更好的工作，也就能夠減少疾病出現的幾率了。

7、腰部保暖

人的腰部很容易受涼，而“腰為腎之府”這樣的說法想必大家都是聽過的，因此腰部保暖很重要，避免腰部受寒，因為寒氣侵襲腰部之后，就會侵襲腎臟，從而誘發腎臟疾病，此外，不要過于勞累，過于勞累導致腰酸背痛，同樣是傷害腎臟的事情。

8、控制血壓

合理的控制血壓能夠避免腎臟出現問題，尤其是在高血壓疾病越來越低齡化的今天，要知道高血液很容易加速腎臟病變的過程，讓腎臟患上多種疾病，因此控制血壓是幫助我們保護腎臟、預防腎臟疾病的重要手段。

9、千萬別在酒后喝茶

男人嗎總是離不開酒的，但是請注意，千萬別再酒后喝茶，因為這樣做會導致酒精沒有完全被身體分解就進入腎臟之中，而腎臟對于酒精的刺激是沒有什么特別有效的應對方式的，經常如此就會導致腎臟出現疾病，所以這一點大家要多多注意哦。