當前位置:首頁 > 健康 > 中醫養生 > 正文

男女睡前這么干心臟肯定受不了

2017-05-12 21:36:35  來源:360常識網   熱度:
導語:有些事在睡前可以做,比如做幾分鐘瑜伽,又比方聽一會兒輕音樂,這些都對睡個好覺有所助益,但是如果你睡前經常做的是這些事,那心臟可能就

有些事在睡前可以做,比如做幾分鐘瑜伽,又比方聽一會兒輕音樂,這些都對睡個好覺有所助益,但是如果你睡前經常做的是這些事,那心臟可能就會提出“抗議”了。

加班

很多人喜歡在睡前加班,覺得夜深人靜,思維更清晰,看起來這樣工作似乎很有效率,但是你有沒有聽到你的心臟在說“NO”。

睡前加班勢必會使大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。而睡眠不足則會通過損傷血管影響心臟健康,每天睡眠少于7小時可能使人們患心血管疾病的風險明顯增加,每晚睡眠時長經常少于5小時的人則面臨更高的血管受損風險。

據了解,我國每年因冠心病導致死亡的有100余萬人,其中30%猝死于午夜到早晨6時。

吸煙

通常在熬夜時,很多人喜歡吸煙提神,但是熬夜時腎上腺素分泌會明顯增加,此時吸煙會迅速產生有害物質,危害心血管,使血壓升高、心率增快。

再加上熬夜者常久坐少動,體內血液循環處于緩滯狀態,吸煙會增加血液黏稠度。有研究發現,熬夜時吸煙會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。

宵夜

宵夜通常指晚餐后睡覺前的那一餐,如果只是自己在廚房弄個煎雞蛋、喝個酸奶,這樣的宵夜倒問題不大,但是很多人的宵夜通常包括燒烤、啤酒,甚至是一頓麻辣火鍋,這樣的一頓宵夜,對于心臟來說,絕對是意外的重負。

睡前吃得過飽,或過于油膩,會使血脂猛然增高,胃腸道負擔加重,從而加重心臟負擔,可誘發急性胰腺炎、心絞痛、心肌梗死和腦卒中等疾病。因此,如果睡前覺得饑餓,可以少量的喝點粥類,或吃兩片面包,最好不要像正餐一樣大吃一頓。

游戲

結束一天辛苦的學習和工作,睡前玩兩把傳奇、聯盟啥的放松下心情吧,沒想到,出城被人殺死了,PK讓人爆裝了,本來是想娛樂放松,結果越玩越怒,越玩越久,一兩回沒關系,長期如此就不是游戲輸贏這么簡單了,搞不好自己的生命都會因此“GAMEOVER”。青少年在網吧熬夜打游戲引起猝死的新聞時有發生,專家稱危害主要有二:

長時間上網,久坐不動,容易造成血管內栓塞,肺梗塞,特別是在晚上熬夜上網,會導致神經持續興奮,易造成心律紊亂。

情緒波動。玩游戲的人往往因輸贏而大喜大怒,這種情緒變化容易造成交感神經興奮,血液中的兒茶酚胺物質增加,會引起血壓升高,冠狀動脈痙攣,致使心肌缺血,誘發心絞痛或心肌梗死等。

忍渴

很多人因害怕夜間起夜而不敢喝水。其實,當人熟睡時,由于體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。尤其在夏季,隨著大量出汗,體內的水分會大量流失,血管內的血容量會減少,血液濃縮會引起血液黏稠度的增加,容易形成血栓,所以,如果臨睡前感覺口渴,不要硬扛著,可以少喝一點水,從而降低腦血栓風險。

也許看到這里,你正在加班、吸煙,或者宵夜、游戲,趕緊洗洗睡吧,心臟很脆弱,且活且珍惜。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 国产精品一级毛片无码视频| 久久99热精品免费观看牛牛| 国产亚洲精品不卡在线| 国产精品免费大片| 国产精品第13页| 日韩精品视频免费网址| 久久久WWW成人免费精品| 久久久无码精品国产一区| 亚洲中文字幕精品久久| 亚洲一区二区精品视频| 少妇伦子伦精品无码STYLES| 精品人人妻人人澡人人爽牛牛| 国产精品玖玖美女张开腿让男人桶爽免费看 | 亚洲国产精品综合久久网络| 久久精品.com| 精品熟女少妇AV免费观看 | 成人区人妻精品一区二区三区| 国产精品高清在线| 99久久亚洲综合精品成人网| 成人精品一区二区三区校园激情 | 久久久一本精品99久久精品66| 精品人妻少妇一区二区三区不卡| 精品久久国产一区二区三区香蕉 | 久久久久九国产精品| 蜜臀98精品国产免费观看| 国产亚洲蜜芽精品久久| 亚洲AV无码久久精品成人| 久久夜色精品国产噜噜麻豆| 国产精品无码久久久久久| 国产精品久久久久久五月尺| 久久se这里只有精品| 精品无码久久久久国产动漫3d| 亚洲av无码国产精品色在线看不卡 | 国产69精品麻豆久久久久| 国产乱人伦偷精品视频AAA| 国产精品婷婷久青青原| HEYZO无码综合国产精品| 91精品免费不卡在线观看| 一本久久a久久精品综合香蕉| 久久精品人成免费| 亚洲国产综合精品一区在线播放|