補腎是所有人都關心的一件事情，不僅僅是男生容易出現腎虛的情況，女性也同樣如此。想要令身體恢復健康，那么首先需要養成良好的生活習慣，也可以通過飲食來進行調養。想要補腎可以喝些補腎粥，粥的做法比較簡單，而且很少人排斥喝粥，那么，補腎粥有哪些？補腎粥該怎么做？

補腎粥

第一：百合粥

材料：新鮮的百合、粳米、冰糖

做法：將粳米洗干凈之后加入清水進行熬粥，等到粥成的時候加入百合，稍微煮片刻加入冰糖就可以了。

功效：這種食譜具有很好的滋陰潤燥還有安神的作用，日常如果身體出現了陰虛火旺的情況，導致身體出現性欲高漲以及遺精早泄的情況，另外如果出現了失眠口干的情況也可以服用，能夠很好的促進身體恢復健康。

第二：神仙粥

材料：山藥、芡實、粳米、韭菜末

功效：將山藥清洗干凈干凈去皮切丁備用；芡實蒸熟之后去殼搗爛成泥；將準備好的芡實還有山藥加上粳米一起放入鍋中熬粥，然后每天空腹的時候服用。也可以在最后的時候加入韭菜末，這樣能起到更好的補腎作用。

功效：這道粥品具有很好的壯元神以及補益中氣的作用，特備適合那些身體疲勞以及久病不愈所引起的陽痿、遺精還有身體消瘦、精神萎靡的情況。

第三：益智粳米粥

材料：粳米、益智仁

做法：將益智仁研磨成為粉末備用；將粳米放入砂鍋中熬粥；等到粥九成熟的時候加入益智仁，稍微煮片刻就可以了。

功效：這道食譜非常的適合那些腎虛的患者服用，如果是身體還伴隨有冷痛的情況也可以服用哦！

第四：蝦米粥

材料：黑豆、黃豆、毛豆、蝦米、何首烏、熟地、醬油、麻油、食醋

做法：首先需要提前一個晚上將黃豆還有黑豆洗干凈之后放入開水中浸泡，隨后加入少量的食醋；在干凈的鍋中燒開水后放入毛豆，顏色變綠就可以出鍋放入清水中浸泡一下。

另外也將泡發好的黃豆和黑豆一起放入開水中焯三分鐘，取出瀝干水分；將蝦米放入油鍋中熗一下，顏色變紅之后取出備用；將中藥材放入鍋中煎煮，十分鐘之后留下藥液；將所有準備好的食材混合在一起，加入少量之后的調味品就可以直接服用。

功效：這道食譜具有很好的補腎作用，經常服用還具有補腎壯骨的效果。

第五：韭菜粥

材料：新鮮的韭菜、粳米、食鹽

做法：將新鮮的韭菜洗干凈之后切成細段；將粳米熬粥，等到粥九分熟的時候加入韭菜以及少量的食鹽，燒煮片刻就可以起鍋了。

功效：這道食譜具有很好的保健脾胃以及補腎壯陽的作用，如果男性出現了陽痿或者是早泄以及小便次數增加的情況，那么就可以服用這道食譜。

第六：核桃仁粥

材料：桃仁、粳米

做法：將核桃仁去皮之后研磨成為粉末，然后將藥汁留下和粳米一起熬煮成粥。

功效：這道食譜具有很好的活血通絡以及補腎的效果。

第七：天門冬粥

材料：天門冬、粳米、冰糖

做法：將天門冬洗干凈之后放入鍋中煎煮，二十分鐘之后取出藥渣留下藥液；將粳米放入藥液之中煮粥；等到粥好之后加入少量的冰糖，稍微煮一會就可以起鍋了。建議患者最好能夠每天早晚的時候空腹服用，這樣效果最佳。

功效：這道食譜具有很好的潤肺滋腎的作用，非常適合哪些男性由于陰虛火旺所引起的早泄或者是性欲亢奮的情況。另外，生活中如果出現了一些尿少還有口干舌燥的情況，服用這道粥品也能夠很好的調節身體。

第八：山藥粥

材料：山藥、粳米、白糖

做法：將山藥清洗干凈之后去皮切丁備用；將準備好的粳米放入開水之中和山藥丁一起熬粥，等到九分熟的時候加入冰糖，攪拌均勻之后稍微熬煮一會就可以起鍋了。

功效：無論是男性或者是女性出現了腎氣不足或者是腎虧的情況，服用這道食譜都能夠起到很好的保健滋補效果，令身體快速恢復健康。

第九：鎖陽羊肉粥

材料：鎖陽、羊肉、粳米

做法：將新鮮的羊肉清洗干凈之后切小丁備用；將洗干凈之后的鎖陽放入鍋中煎煮，最后留下藥液；將準備好的粳米還有羊肉一起放入鎖陽藥液之中熬粥。可以根據具體情況以及患者的口味加入少量的食鹽或者是白糖進行調味。

如果身體出現了由于腎虧所引起的腰膝酸軟或者是手腳冰涼以及畏寒怕冷的情況，建議患者最好能夠每天適量的服用一些鎖陽粥，這樣能夠很好的調養、滋補身體。但是，鎖陽畢竟是中藥類型，是藥三分毒，切記要適量服用才好。