晚上運動睡眠有什么關系呢

2017-05-12 19:05:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人們在白天有繁忙的工作，抽不出時間來運動。于是大部分的人選擇在晚上運動，鍛煉身體。以緩解在忙碌的白天給身體和心理帶來的壓力。那么晚

人們在白天有繁忙的工作，抽不出時間來運動。于是大部分的人選擇在晚上運動，鍛煉身體。以緩解在忙碌的白天給身體和心理帶來的壓力。那么晚上運動和睡眠的有沒有關系呢？這樣做到底是對人體有好處還是有壞處呢？通過下面的介紹，大家就可以了解晚上運動睡眠的關系了，從而消除心中的疑惑。

一、提高體溫。在晚上進行散步，做養生操，慢跑等體育運動，會提高人體神經系統的興奮度，能夠促進人體分泌腎上腺素等激素，從而人的體溫會有所升高，達到有助于睡眠的體溫，所以說，運動可以提高人的睡眠質量。

二、消耗體力。運動可以消耗人的體力，使人感覺的疲勞或者是肌肉無力的狀態，這種狀態下人體為了及時的恢復體力，就會更迅速的進入睡眠狀態，提高了人的睡眠質量。

三、選擇合適的時段和運動強度。運動量的大小，活動的時間長短都是因人而異的。每個人要根據自己的身體狀態而選擇一個合適的時間和強度來進行運動。否則的話，不僅達不到有助于睡眠的結果，還會使身體更加的乏累。

晚上運動睡眠有什么關系呢？由此可見，晚上運動睡眠的關系密不可分。晚上適量的運動可以使我們的身體更加清爽，堅持的時間長了之后，就會發現人的睡眠質量會有所提高，入睡時間變短，睡眠更加深層次。睡眠質量也會影響我們在接下來一天的心情，工作效率。使我們的心情更加的舒暢，大腦更加的靈活。也會讓我們的身體變得更加健康，有活力。