中藥是我國優(yōu)秀民族文化中的瑰寶，中藥養(yǎng)生保健全方位教你用好中藥養(yǎng)生配方、中藥養(yǎng)生茶養(yǎng)好身體，使未衰老者更健康，使已衰老者延緩老化，為人們提供些許有益的中藥養(yǎng)生保健方法。

秋季哪些藥材進(jìn)補(bǔ)有養(yǎng)生奇效？

秋季養(yǎng)生藥材

眼睛總覺得干澀 熟地

在所有的工作人群中用眼最多的無疑是白領(lǐng)一族。而且很多白領(lǐng)工作者在感到眼睛干澀的時候，都會想到點眼藥水來緩解眼睛干澀的癥狀，但是經(jīng)常點眼藥水的人，不但眼睛干澀沒好轉(zhuǎn)，而且還容易越來越干。

實際上，眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)。熟地甘溫質(zhì)潤，可補(bǔ)陰生血，配上枸杞子，能養(yǎng)血明目，每天喝一杯，還能改善整體的疲勞感。

脾氣焦慮易暴躁 黃芪

夏天剛過，北方特有的干燥感覺就來了，不但影響皮膚，還影響情緒，尤其是在大風(fēng)天，更是讓人心情不好。這些癥狀并非天氣變化造成的，而是因為自身氣血不足，難以抵御外界氣溫突變。

入秋后，要有意識地做一些利肝養(yǎng)血的功課，比如黃芪就是一位好藥材。黃芪本身味甘性溫，有消腫利水的功效，而且還能補(bǔ)氣。配伍沙參和棗仁，補(bǔ)氣安神，能讓你睡得更好，還會有心胸舒展的感覺。

一到晚上背就癢 生地黃

秋天皮膚容易干癢，而且睡得越晚這一問題就越明顯。其實，這不僅是氣候原因。如果氣血不足，血液循環(huán)會變得遲緩，當(dāng)血液無法把營養(yǎng)傳達(dá)到皮膚時，就會出現(xiàn)瘙癢。清熱養(yǎng)血的生地黃，在這時用格外有效。

生地黃是“服之百日面如桃花，三年輕身不老”的女性滋補(bǔ)佳品。而且生地黃還可以起到一定的活血調(diào)經(jīng)的作用，再配上芍藥、當(dāng)歸就可以成為非常良好的潤膚調(diào)經(jīng)的方劑。

手腳冰涼面色白 熟地黃

入秋轉(zhuǎn)涼，很多女性有手腳冰涼、月經(jīng)不暢、小腹隱隱寒涼、面色蒼白等問題，讓人感到無精打采。熟地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎都是對女性很好的藥材。熟地黃味甘、性溫，能養(yǎng)血補(bǔ)血、補(bǔ)腎護(hù)肝，而當(dāng)歸可止疼、補(bǔ)血、活血，加入益氣的白芍和活血護(hù)心的川芎，就能變成幫你重拾好氣色的四物養(yǎng)榮湯。

睡不好覺愛疲倦 桂圓

如果人的作息出現(xiàn)不規(guī)律的現(xiàn)象，那么非常容易讓人滋生“想睡睡不著，想吃吃不下”的感覺，這可不簡單的因為疲倦，更多的是氣血不足多導(dǎo)致的。

中醫(yī)養(yǎng)生保健

練呼吸

秋季養(yǎng)肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。

吃銀耳

銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品，它潤而不寒、甘而不膩、補(bǔ)而不滯的特性，正適合秋季的平補(bǔ)原則。銀耳的食用方法有多種，最常吃到的是銀耳羹。將銀耳撕成小塊，水發(fā)1小時左右，食用時取適量發(fā)好的銀耳加適量冰糖（糖尿病人可不加）用水燒開即調(diào)制完成，也可加些梨、百合、大棗、枸杞等，滋陰潤肺效果更佳。注意煮好的銀耳羹不宜久放，隔夜的銀耳會產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，對人體有害。

健步走

秋季最適合的戶外運(yùn)動首選健步走。健步走可增加肺活量，增強(qiáng)橫膈肌肉的強(qiáng)度，提升肺部功能;同時排出體內(nèi)廢氣，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。

健步走以每小時5公里左右的步速最為合適，控制在1小時以內(nèi)，不宜過度勞累，以感覺微微喘氣為度。場所宜選擇公園等草木茂盛、坡度較緩的空曠地帶。注意應(yīng)配合均勻的深呼吸，擺動雙臂，大步快速前進(jìn)。

要適當(dāng)“秋凍”

夏去秋來，秋風(fēng)拂面，雖涼還不至于寒，人們還能耐受，不妨進(jìn)行一點鍛煉，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，適應(yīng)氣候的變化。“秋凍”就是說“秋不忙添衣”，有意識地讓肌體“凍一凍”，避免多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)，陰津傷耗，陽氣外泄。

秋季應(yīng)順應(yīng)陰精內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。但是“秋凍”還要根據(jù)天氣變化來決定，應(yīng)以自己感覺不過于寒冷為標(biāo)準(zhǔn)。進(jìn)入深秋時就應(yīng)注意保暖，若氣溫驟降，一定要多加衣服。

保持心態(tài)平和。秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，尤其是萬物開始蕭條，人們情感容易悲傷，如再遇上不順心的事，極易誘發(fā)消沉的情緒。因此人們的情緒通常不太穩(wěn)定，心情煩躁。

要適當(dāng)運(yùn)動

金秋季節(jié)，秋高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)。

但人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，即陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運(yùn)動養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，也就是說不要做運(yùn)動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。

應(yīng)根據(jù)人體的生理特點來選擇運(yùn)動項目，如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，運(yùn)動量可適當(dāng)增加，在嚴(yán)冬來臨之前，體質(zhì)會有明顯提高，大大增強(qiáng)抗寒耐凍的能力。

要護(hù)膚保健

秋季隨著天氣的變冷，人的肌膚不能馬上適應(yīng)這種變化，血液循環(huán)變慢，皮膚干燥，容易出現(xiàn)細(xì)碎的皺紋，尤其是在眼睛周圍。所以，秋季更要注意對皮膚的護(hù)理。

除了要多飲水及食用一些富含維生素E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳類等外，還要注意保持愉快的心情，因為荷爾蒙的分泌與自律神經(jīng)的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上，因而皮膚的變化與情緒有很大的關(guān)系。此外，藥物、按摩、化妝、面膜等美容護(hù)膚保健方法，不僅適用于秋季，其他季節(jié)也可采用，在秋季應(yīng)更重視。

通過上述的文章對中醫(yī)養(yǎng)生之道、中醫(yī)養(yǎng)生保健以及秋季養(yǎng)生小常識等有關(guān)知識的詳細(xì)介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都已經(jīng)對中醫(yī)在秋季養(yǎng)生吃什么有了全新的認(rèn)識了吧。如果大家喜歡360常識網(wǎng)介紹的知識，不妨在養(yǎng)生的同時，分享給你身邊同樣需要這些知識的朋友吧！