瑜伽練習(xí)的最佳時(shí)間是多久啊？
對(duì)于那些對(duì)自己身材要求比較高的人來(lái)講，練習(xí)瑜伽是一種很健康的減肥和塑形的方法，但是練習(xí)瑜伽也得選擇合適的時(shí)間，因?yàn)闀r(shí)間不合適的話就會(huì)使瑜伽沒(méi)有效果，這樣就會(huì)造成時(shí)間和精力的浪費(fèi)，小編建議大家最好是不要在中午的時(shí)候練習(xí)瑜伽，中午最好是睡午覺(jué)，晨練和晚練的效果是最好的。
每天練習(xí)瑜伽的最好時(shí)間是清晨7點(diǎn)左右最好在戶外。一些對(duì)腹部擠壓扭轉(zhuǎn)或者強(qiáng)度較大的動(dòng)作需要在飯后2至3個(gè)小時(shí)以后練習(xí)，但是像手臂彎曲做肩部繞環(huán)之類的體式飯后40分鐘或一個(gè)小時(shí)后做沒(méi)問(wèn)題。
如果是初學(xué)者的話建議每周練習(xí)3-4次每次一個(gè)小時(shí)。剛結(jié)束練習(xí)時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。一般提倡練習(xí)者，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個(gè)澡，然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺(jué)，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開(kāi)各個(gè)關(guān)節(jié)。清晨起床后就進(jìn)行練習(xí)的人，練前則不必洗澡。練習(xí)后不可以馬上洗澡，水的溫度會(huì)破壞你在練習(xí)中身體產(chǎn)生的能量。
根據(jù)你的時(shí)間，洗澡和午飯，你只能選擇其一。我的建議是不要沖澡了，就算你不吃午飯，20分鐘后再?zèng)_澡時(shí)間也是非常緊的。魚(yú)和熊掌不可兼得，不要太貪心了，自己來(lái)選擇衡量吧。
不要盲目的進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐恍┎粚I(yè)的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有害的，最好是在專家和老師的建議下進(jìn)行練習(xí)，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)不當(dāng)還會(huì)使自己的身材走形，根本達(dá)不到我們預(yù)期的效果。
