在冬天鍛煉身體好嗎
2017-06-12 16:59:47 來源：360常識網(wǎng)
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導語：大家都知道堅持鍛煉對身體是有好處的，增強體質(zhì)，提高自身對疾病的免疫能力。人人都應該養(yǎng)成堅持鍛煉的好習慣，有的人只愿意在夏季運動因為
大家都知道堅持鍛煉對身體是有好處的，增強體質(zhì)，提高自身對疾病的免疫能力。人人都應該養(yǎng)成堅持鍛煉的好習慣，有的人只愿意在夏季運動因為天氣涼快，而到了冬季的時候天氣寒冷不愿意出門。其實不論天氣如何，都應該堅持鍛煉，那在冬天鍛煉身體好嗎？一起看看吧！
一首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項;
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發(fā)力與耐力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好);
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水后，空腹把它喝。清晨起床空腹就飲綠茶水適應后，每天每次必須喝400ml以上;
可見只要是堅持鍛煉對身體都是有好處的，沒有季節(jié)之分，只是在冬季的時候，因為天氣寒冷，大家在出門的時候要注意保暖工作，而且冬天的時候骨質(zhì)比較疏松，所以在運動之前需要做一些熱身活動，運動完之后也不要即刻脫衣服，防止感冒。
